Стресс, удамшил, тархины хими, гэмтлийн үйл явдал, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс зэрэг янз бүрийн зүйлээс түгшүүр төрж болно. Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмийн тусламжтайгаар шинж тэмдгийг бууруулж болно. Гэхдээ эм хэрэглэсэн ч гэсэн хүмүүс бага зэрэг түгшүүртэй, бүр сандрах халдлагатай хэвээр байж болно.
Би юунд ч санаа зовохоо яаж зогсоох вэ?
Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах 12 арга
- Каффейнээс зайлсхий. Кофейн нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөгч гэдгээрээ алдартай. …
- Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжүүд нь таныг тайвшруулахад туслах коктейль уумаар санагдах болно. …
- Үүнийг бичнэ үү. …
- Үнэртэн хэрэглээрэй. …
- Ойлгосон хүнтэй ярь. …
- Тани олоорой. …
- Заавал зайл. …
- Ус ууна.
Чи өөрөө ч мэдэлгүй сандарч болох уу?
Танд тулгарч буй зүйл бол сэтгэлийн түгшүүр гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй. Эмчилгээгүй сэтгэлийн түгшүүр нь эрүүл мэндийн бүх салбарт урт хугацааны үр дагавартай. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд арилахгүй эсвэл ажил, сургууль эсвэл харилцаандаа хүндрэл учруулж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Та төрөлхийн түгшүүртэй хүн байж чадах уу?
Сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой нөхцөл байдал генийн байж болох ч бусад хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй байгаа бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал эмч эсвэл эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаанаас үл хамааран үүнийг эмчилж, зохицуулах боломжтой.
Би яагаад гэнэт түгшээд байна вэ?
Гэнэтийн сэтгэлийн түгшүүр нь гэр бүл дэх үхэл гэх мэт томоохон үйл явдлуудаас эхлээд ажил, төсөв гэх мэт өдөр тутмын стресс зэрэг бүрэн зүйлээс үүдэлтэй байж болно. санаа зовдог-гэхдээ заримдаа энэ нь юу ч биш юм шиг эсвэл бидний мэдэхгүй асуудлаас үүдэлтэй байж болно.
