Та хэт их ууж чадах уу? Коллаген нь эрүүл хүмүүст зориулсан аюулгүй бөгөөд хоргүй өдөр тутмын нэмэлт гэж тооцогддог бөгөөд ихэнх хүмүүс сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч зарим нь тааламжгүй амт, хэт цатгалан мэдрэмж эсвэл ходоодны бусад гомдол зэрэг шинж тэмдгүүдийг мэдээлсэн (27).
Хэт их коллаген хортой байж болох уу?
Коллаген нь арьс зэрэг холбогч эдийг бүрдүүлдэг уураг юм. Хэт их коллагентай бол таны арьс сунаж, өтгөрч, хатуурдаг. Мөн зүрх, уушиг, бөөр зэрэг дотоод эрхтнийг гэмтээж болно.
Та өдөрт хэр хэмжээний коллаген уух ёстой вэ?
Өдөрт хэр хэмжээний коллаген хэрэглэх талаар албан ёсны заавар байдаггүй. Ерөнхийдөө арьс, үсний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд 2.5-10 грамм коллагены пептид-г өдөр бүр 8-12 долоо хоног амаар ууж болно. Үе мөчний үрэвслийн үед өдөрт 10 грамм коллаген пептидийг 1-2 тунгаар хувааж 5 сар орчим ууж болно.
Коллаген хэрэглэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Боломжтой гаж нөлөө
Коллагены бэлдмэл нь хоол боловсруулах эрхтний бага зэргийн шинж тэмдэг эсвэл амны амнаас таагүй амт үүсгэж болзошгүй гэсэн мэдээлэл байдаг. Коллагены нийлэгжилтийг өдөөх нь исэлдэлтийн стресс болон реактив хүчилтөрөгчийн төрлүүдийн (ROS) үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ гэсэн санаа зовоосон асуудал бас бий.
Өдөрт хэр их коллаген байдаг вэ?
Коллаген нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддогхамгийн олон хүмүүс. Гэсэн хэдий ч коллагены дээд хязгаар байхгүй. Саяхны нэгэн судалгаагаар коллагеныг өдөрт 2.5 - 15 г тунгаар хэрэглэхэд илүү аюулгүй байдаг нь ихэнх судалгаануудын зөвлөдөг (11).
