Гэрээр мигрень эмчлэх аргууд
- Хэрүүлээрэй. Өвдөлт намдаахын тулд духан, хуйх, хүзүүндээ мөс түрхээрэй. …
- Жоргүй зардаг эм. Ацетаминофен, ибупрофен, напроксен зэрэг өвдөлт намдаах эм авахын тулд танд жор өгөх шаардлагагүй. …
- Кофеин. …
- Харанхуй, чимээгүй өрөө. …
- Дасгал. …
- Магни. …
- Сайхан унт. …
- Иог.
Та мигрень өвчнөөс хэрхэн хурдан ангижрах вэ?
Толгойны өвчинг арилгах зөвлөгөө
- Хүйтэн багц хэрэглэж үзээрэй.
- Халаах дэвсгэр эсвэл халуун компресс хэрэглэнэ.
- Хуйх эсвэл толгой дээрх даралтыг бууруулна.
- Гэрлийг бүдгэрүүл.
- Зажлахгүй байхыг хичээ.
- Чийгшүүлэх.
- Каффейн аваарай.
- Амралтын дасгал хий.
Би мигрень өвчнөөс хэрхэн ангижруулах вэ?
7 Мигрень өвдөлтийг намдаах зөвлөмж
- Чимээгүй, харанхуй өрөөнд амраарай. Мигреньтэй олон хүмүүс гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. …
- Толгой хүзүүндээ бүлээн эсвэл хүйтэн компресс түрхээрэй. …
- Хурдан чийгшүүлнэ. …
- Сүмүүддээ массаж хий. …
- Бясалгаж үзээрэй. …
- Лаванда цэцгийн үнэрийг аваарай. …
- Дасгал хийж дайралтаас сэргийлээрэй.
Мигрень хэр удаан арилдаг вэ?
Ихэнх мигрень нь 4 цаг орчим үргэлжилдэг, харин хүнд хэлбэрийн үед 3 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг. Сард хоёроос дөрвөн удаа толгой өвддөг. Зарим хүмүүс мигрень толгой өвдөж болнохэдэн өдөр тутамд, бусад нь жилд нэг юмуу хоёр удаа авдаг. Энэ үе шат толгой өвдсөнөөс хойш нэг өдөр хүртэл үргэлжилж болно.
Би мигреньтэй ямар байрлалд унтах ёстой вэ?
Хэрэв та дээр дурдсанчлан мигрень өвчнөөр тэмцэж байгаа бол нуруугаараа эсвэл хажуу тийшээ унтаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Эдгээр нь ерөнхийдөө таны биеийг өвдөлтгүй нойроор дэмжих хамгийн сайн байрлал юм.
