Карнитин ба карнозин нь хоёулаа амин хүчлээс бүрдэх боловч өөр өөр хүчлүүдээс бүрддэг. Карнитин нь лизин, метиониноос нийлэгждэг бол карнозин нь аланин, гистидинээс үүсдэг. Карнитин болон карнозины хамгийн сайн эх үүсвэр нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, шувууны мах, загас боловч нэмэлт тэжээл болгон авах боломжтой.
Карнитин нь L-карнозинтой адилхан уу?
Карнозин нь карнитин шиг голчлон махнаас гардаг. Гэсэн хэдий ч тэдний нэр нь төстэй боловч бие махбод дахь үйл ажиллагаа нь огт өөр. Карнозин нь бие махбодид хэт их элсэн чихрийн улмаас учирч буй гэмтэлээс сэргийлэхэд тустай18.
L-карносиныг юунд хэрэглэдэг вэ?
Дипептид болох карнозин (β-аланин-L-гистидин) нь дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулдаг бодис болох нь тогтоогдсон бөгөөд биеийн гүйцэтгэл, булчинг нэмэгдүүлэх зорилгоор спортод өргөн хэрэглэгдэж байна[8]. Карнозин нь эрчим хүч, кальцийн солилцоонд сайнаар нөлөөлж, лактат хуримтлалыг бууруулдаг нь батлагдсан [9, 10].
Би хэзээ L-карносин уух ёстой вэ?
L- карносиныг ихэвчлэн булчинг бэхжүүлэх зорилгоор 500 мг-аар өдөрт 2 удаа ууна. Хэдийгээр бүхэл тунг нэг дор хэрэглэх нь аюулгүй ч хагас задралын хугацаа маш богино, биеэс хурдан гадагшилдаг тул L-карнозиныг өдөрт 2 удаа уух нь дээр. L-карнозины нэмэлтүүд нь ямар ч томоохон эрсдэл эсвэл гаж нөлөөг мэддэггүй.
L-карнозин үнэхээр ажилладаг уу?
Эрт судалгааКарнозиныг 12 долоо хоног хүртэл хугацаагаар хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болохыг харуулж байна. Зүрхний дутагдал. Карнозиныг 6 сарын турш амаар уух нь зүрхний дутагдалтай хүмүүст илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд илүү хол алхахад тусалдаг. Энэ нь хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгож магадгүй.
