Бид оюун санаанд өрнөж буй сэтгэлгээний өчүүхэн хэсгийг мэддэг бөгөөд бид ухамсартай бодлынхоо өчүүхэн хэсгийг л удирдаж чадна. Бидний сэтгэн бодох хүчин чармайлтын дийлэнх нь далд ухамсартайгаар явагддаг. Эдгээр бодлын зөвхөн нэг юмуу хоёр нь л нэг удаад ухамсарт орох магадлалтай.
Та бодлоо хэрхэн удирддаг вэ?
Тодорхой бодол санаа, хэв маягийг тодорхойлох нь танд дараах зөвлөмжийг ашиглахад тусална
- Хүсээгүй бодлуудыг хүлээн зөвшөөр. …
- Бясалгал хийж үзээрэй. …
- Үзэл бодлоо өөрчил. …
- Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул. …
- Удирдамжтай зураг авч үзнэ үү. …
- Үүнийг бичнэ үү. …
- Анхаарал сарниулах зүйлсийг анхаарч үзээрэй. …
- Үндсэн мөр.
Бид бодол санаагаа хариуцдаг уу?
Бодол санаагаа хянах нь бидний үүрэг. Энэ нь бидний ихэнх нь өдөр бүр, өдөр бүр бидний толгойд орж ирдэг бодлуудыг удирддаггүй тул энэ нь чухал юм. Үүний оронд бидний ихэнх нь тэдний нөлөөнд автдаг. … Та өөрийнхөө бодлыг ажиглахдаа тэдний гэрч болж, ирж, явахыг нь харж байна.
Бодол санаагаа захирч чадахгүй байхыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Сэтгэлийн түгшүүр нь сөрөг сэтгэлгээ, таны толгойд орж ирж буй бодлуудыг хянах чадваргүй болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм.
Би муу бодлоос оюун ухаанаа яаж удирдах вэ?
Өөрөөсөө сөрөг бодлуудыг арилгах 10 аргаСанаа
- Уншаад үзээрэй. …
- Хошигнол юм уу хөгжилтэй түүх ярь. …
- Хариу ярина уу. …
- Амьсгалах. …
- Цагийн хязгаарлалт тохируулна уу. …
- Дасгал хийх. …
- Орчноо өөрчил. …
- Үүнийг бичнэ үү.
