Цусны даралт ихсэх үед калигаар баялаг жимс ногоог хангалттай идээрэй. Хүнсний ногооны хувьд та вандуй, ногоон, улаан лооль, бууцай, төмс сонгож болно. Банана, жүрж зэрэг жимс, үзэм, гүйлс, чавга, огноо зэрэг хатаасан жимс зэрэгт кали их байдаг.
Цусны даралт ихсэх үед бид юу идэх ёстой вэ?
Би ямар хоол идэх ёстой вэ?
- Тосгүй эсвэл 1% сүү, тараг, грек тараг (кальциар баялаг хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг).
- Өөхгүй мах.
- Арьсгүй цацагт хяруул, тахиа.
- Давс багатай, идэхэд бэлэн үр тариа.
- Чанасан халуун үр тариа (шууд биш).
- Өөх тос багатай, давс багатай бяслаг.
- Жимс (шинэхэн, хөлдөөсөн эсвэл давс нэмээгүй лаазалсан).
Цусны даралт ихсэхэд ямар самар сайн вэ?
-- хушга, бүйлс зэрэг нь таны зүрхэнд тустай эрүүл өөх тосны агуу эх үүсвэр байж болно. Харин цусны даралт ихсэх үед таны хамгийн сайн сонголт бол пистачиос юм. Эдгээр нь таны дээд ба доод цусны даралтыг бууруулахад хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Зөвлөмж болгож буй хэрэглэх: 7 хоногт 1-2 аяга (самар).
Бүйлс цусны даралт ихсэхэд сайн уу?
Бүйлс идэх нь цусны судсыг эрүүл байлгаснаар зүрхний өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эдгээр нь цусны урсгал дахь антиоксидантын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, цусны даралтыг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.цусны урсгалыг сайжруулна.
Кисмис цусны даралт ихсэхэд сайн уу?
“Үзэм нь цусны даралтыг бууруулдагкалигаар баялаг” гэж доктор Бэйс хэлэв. Тэд мөн антиоксидант хүнсний эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд цусны судасны биохимид эерэгээр нөлөөлж, судасны хатуурлыг бууруулж, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг."
