2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Бодибилдингийн тамирчин, хүч чадлын дасгалжуулагч Жой Сзатмаритай хамт Жужи алх шидэгч, Олимпийн гурван удаагийн алтан медальт Сергей Литвиновын зохиосон дасгал хийж байна. Дасгал нь супер сет бөгөөд нийт гурван удаа хийсэн: 8 удаа урд суулт (405 фунт) дараа нь 400 метрийн спринт үүнийг 75 секундэд дуусгах ёстой.
Литвиновын дасгал жинхэнэ үү?
Та харж байна-Литвиновын дасгал үнэхээр үр дүнтэй. Чи муу бөгс шиг санагдаж байна. Дараах кардио хувилбаруудын хувьд би Литвиновын дасгалын хоёр дахь хэсэгт санал болгож буй давталтын нэг минут эсвэл зайг хийхийг зөвлөж байна. Та эдгээр дасгалуудыг анх хийж эхлэхдээ кардиогийн өмнө зөвхөн нэг нийлмэл хөдөлгөөн хийгээрэй.
Хамгийн хэцүү дасгал юу вэ?
Бид 2008 оны 5-р сарын дугаартаа "The Circuit" нэртэй септуаген Дон Вилдманы эрчимтэй, олон үе шаттай дасгалын талаар бичсэн. Далан таван настай эрэгтэй хүн ийм хүнд хэцүү дасгалуудыг хийж чадна, харин та чадах уу?
Дасгал дасгал гэж юу вэ?
Сургалт гэдэг нь урт хугацааны зорилго бүхий биеийн тамирын дасгал юм. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тусгайлан боловсруулсан дасгалуудыг хийдэг. Сургалт нь тодорхой, хүссэн үр дүнд хүргэдэг хуримтлагдсан стресс, дасан зохицох явдал юм.
Хөлзөх нь өгзөг томруулдаг уу?
Хийлэх нь таны өгзөгийг яаж тонгойлгож байгаагаас шалтгаалж том эсвэл жижиг болгох чадвартай. Ихэнх тохиолдолд хялдан суух нь зүгээр л хэлбэрждэгТаны өгзөгнь том юмуу жижигрүүлэхийн оронд чангаруулна. Хэрэв та ховхлох дасгал хийснээс гадна өөхөө алдаж байгаа бол өгзөг чинь агших магадлалтай.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие даах сургалт гэж юу вэ?
Хийсвэр. Өөрийгөө заах сургалт нь хүүхдүүд өөрсдийн зан төлөвийг өөрчлөхийн тулд далд яриаг ашиглахад сургадаг өөрийгөө хянах танин мэдэхүй-зан үйлийн арга юм. Бие даах сургалт хэрхэн явагддаг вэ? Өөрийгөө зааварлах арга зан үйлийг чиглүүлэх эсвэл өөрийгөө зохицуулахын тулд өөрийн мэдэгдлийг ашигладаг (Graham et al.
Гүндог сургалт гэж юу вэ?
Бууны нохойг бүх төрлийн ан агнуурт ашигладаг. Зарим нь том агнуурын араас хөөцөлдөхөд ашиглагддаг ч ажлын бууны нохойн дийлэнх нь уулын агнуурын шувууг агнахад ашиглагддаг. Гүндог дасгалыг хэдэн наснаас эхлэх ёстой вэ? Хэрэв таны Гүндог гөлөг өөртөө итгэлтэй байвал та долоогоос найман сартай насандаа эхлэх хэрэгтэй.
Иргэний сургалт гэж юу вэ?
Иргэний боловсрол ажиллах хүчний бүх гишүүдэд хүндэтгэлтэй, анхааралтай ханддаг. Энэ төрлийн сургалтыг ажилчдын зөрчилдөөнийг багасгах эсвэл ажлын байран дахь дээрэлхэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ажил олгогчид эртнээс санал болгосоор ирсэн.
Аурал сургалт гэж юу вэ?
Чонголтоор суралцах нь хүн сонсох замаар суралцдаг сургалтын хэв маяг юм. Сонсголын чадвартай суралцагч нь сонсох, ярих нь суралцах үндсэн арга зам болохоос хамаардаг. Ауран сургалтын жишээ юу вэ? Ауралтай суралцагчид ярих, жүжиглэх чадвар сайтай байх нь элбэг байдаг.
Amap сургалт гэж юу вэ?
Зөвшөөрөгдсөн Эмийн туслах ажилтан (AMAP), OHFLAC-аас зөвшөөрөл авсан бүртгэлтэй мэргэжлийн сувилагчаар бэлтгэгдсэн бөгөөд бүртгэлтэй мэргэжлийн сувилагчийн (RN) хяналтан дор ажиллах ёстой. AMAP гэрчилгээ гэж юу вэ? Хэрэв та Зөвшөөрөгдсөн Эмийн Туслах ажилтан (AMAP) болохыг хүсвэл Эрүүл мэндийн Байгууллагын Лиценз, Баталгаажуулалтын албанаас (OHFLAC) зөвшөөрөл авсан мэргэжилтэнд сургагдсан байх шаардлагатай.
