Буурах түлхэлтүүдийн гол давуу тал нь цээжний дээд булчингуудыг хүчирхэгжүүлдэг юм. Буурах түлхэлтийн үед гар чинь дээш, их биенээсээ холддог. Энэ хөдөлгөөн нь таны дээд цээж болон мөрний булчингуудыг ажиллуулдаг. Тогтмол хийснээр түлхэлтийг багасгах нь таны дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Налуу эсвэл буурах түлхэлт илүү сайн уу?
Тааав: Тасах түлхэлттэй-ийн тусламжтайгаар таны булчингууд илүү шаргуу ажилладаг ч Налуу түлхэлт нь цээжний доод хэсэгт илүү сайн чиглүүлэх боломжийг олгоно. Бүх Push Up хувилбаруудыг хүлээн авна уу!
Буурах түлхэлт нь мөрөнд муу юу?
Цээжний дээд хэсгийн идэвхжилтийг нэмэгдүүлэхээс гадна багасгах түлхэлтүүд нь мөрний урд талын гурвалжин булчингуудыг илүү эрчимтэй ажиллуулахад хүргэдэг. Тэд байнгын түлхэлттэй дасгал хийх болно. Энэ нь багасгах түлхэлтийг үр дүнтэй мөрний дасгал болгодог.
Та багасах үед хэдэн жин өргөдөг вэ?
Фитнесс сонирхогчдод зориулсан аз болоход Куперийн хүрээлэн таныг дээш өргөх үед биеийн жингийн 69.16 хувийг, харин доош буулгах үед 75.04 хувийг дэмждэг болохыг тогтоожээ.
Хагас түлхэлт хийх нь тустай юу?
хагас түлхэлт нь үндсэндээ цээж, хэвлийн булчин, бэлхүүс, мөр, гурвалсан булчингуудад чиглүүлдэг калистеник дасгал юм. … хагас түлхэлт нь биеийн тамирын анхан шатны түвшний хүмүүст зориулсан дасгал юмдасгалын туршлага.
