2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Мацаг барьсан кардио гэдэг нь өлссөн үедээ хийж буй зүрх судасны аливаа төрлийн дасгалыг хэлнэ. Хүмүүс ихэвчлэн бага эрчимтэй аэробикийн дасгал-ийг мацаг барих кардио дасгалд ашигладаг. … Тиймээс хоол идсэнээс хойш дор хаяж 6 цаг хүлээх нь мацаг барьж, хамгийн сүүлд идэж буй хоолоо бүрэн шингээж чадсан эсэхээ баталгаажуулах баталгаа юм.
Мацаг барих кардио хэр эрчимтэй байх ёстой вэ?
Хэрэв та түргэн кардио дасгал хийх гэж байгаа бол бага болон дунд зэргийн эрчимтэй кардио нэг цаг хүртэл эсвэл өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT) богино хугацаанд хийж болно. Таны булчингийн гликогенийн нөөц (эрчим) багасаж эхлэхээс өмнө (20-30 минут).
Мацаг барьсан кардио үнэхээр өөрчилдөг үү?
Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар мацаг барьдаг кардио дасгал нь 24 цагийн турш өөх шатаалтыг нэмэгдүүлдэггүй. Дасгал хийх үед таны булчингууд илүү их өөх тос хэрэглэхэд дасан зохицдог ч дасгал хийдэггүй өдрүүдийнхээс илүү их өөх тос хасдаггүй.
Би бага эсвэл өндөр эрчимтэй кардио хийх ёстой юу?
Өндөр эрчимтэй кардио өөх тос алдахад үр дүнтэй байдаг, учир нь та үүнийг хийх явцад бага эрчимтэй кардиотой харьцуулахад минут тутамд илүү их калори шатаадаг. Хүчтэй дасгалын дараа таны бие сэргэх шаардлагатай.
Өөх тосыг хасахад бага эрчимтэй кардио илүү сайн уу?
Хариулт: Хэдийгээр бага эрчимтэй дасгал хийх нь илүү их хувийг шатаах болно өөх тосноос илчлэг авдаг тул та ижил хугацаанд илүү их эрчимтэй дасгал хийвэл илүү их калори шатдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Мацаг барих нь нууцаар байх ёстой юу?
Энэ чи хүмүүст мацаг барьдаггүй, харин мацаг барьдаг гэж харагддаг. … Ингэснээр та нар мацаг барьж байгаа нь хүмүүст бус, харин нууцлагдмал Эцэгтээ болон таныхаар харагдах болно. Нууцыг хардаг аав чамайг шагнах болно. Есүс мацаг барих талаар юу гэж хэлсэн бэ?
Хүнд эрчимтэй байх нь юу гэсэн үг вэ?
Хэрэв та хүнийг эрч хүчтэй гэж тодорхойлох юм бол тэд хийж буй бүх зүйлдээ маш их төвлөрч, сэтгэл хөдлөлөө маш хүчтэй мэдэрдэг гэсэн үг юм. Түүнийг эрч хүчтэй тоглогч гэдгийг би мэднэ, гэхдээ тэр хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авдаг. Ижил үгс:
Даниел яагаад 21 хоног мацаг барьсан бэ?
Даниел Мацаг барилт нь хязгаарлагдмал мэт санагдаж болох ч үүнийг ихэвчлэн 21 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Энэхүү хугацаа нь Даниелын 10-р бүлэгт Бурханыг залбиран хайж байхдаа гурван долоо хоногийн турш "сайхан хоол," мах, дарснаас өөрийгөө хассан шийдвэрт үндэслэсэн болно.
Хуучин гэрээнд хэн мацаг барьсан бэ?
Паул, Барнаб нар сүмүүдийн ахлагчдыг Их Эзэнд үйлчлэхээр даатгахаасаа өмнө тэдний төлөө залбирч, мацаг барьдаг байсан (Үйлс 14:23). 3. Уй гашуугаа харуулах. Нехемиа Иерусалимын хэрмүүд нурж, израильчуудыг эмзэг, гутамшигт байдалд оруулсныг мэдээд гашуудаж, мацаг барьж, залбирсан (Нехемиа 1:
Жимс өндөр чийгшилтэй байх уу, бага чийгшилтэй байх ёстой юу?
Агаарын урсгал бага байна гэдэг нь өндөр чийгшилтэй гэсэн үг. Үндсэндээ хүнсний ногоо өндөр чийгшилтэй, жимс жимсгэнэ бага чийгшилд дуртай. Навчит ногоонууд нь өндөр чийгшилтэй, хамгийн сэрүүн нөхцөлд сайн байдаг. Жимсэнд ямар чийгшил тохиромжтой вэ?
