Саадтай сунгалт Энэ нь нэг хөлөө урд нь сунгаж, нөгөө хөлөө ардаа эвгүй бөхийлгөх хөдөлгөөн юм. Сунгаагүй хөлөө биеийн ард нугалах нь өвдөгний тогтворжуулах бүтцэд ихээхэн дарамт учруулдаг гэж Ричей хэлэхдээ яагаад саадтай сунгалт тийм ч халуун биш байдгийг тайлбарлав.
Саадтай тамирчин юуг сунгадаг вэ?
Энэ хөдөлгөөн нь таны хонго, шөрмөс, гуяны дотуур хэсэг, бэлхүүсийг сунгана. Танд зөвхөн тэгш гадаргуу, йогийн дэвсгэр байхад л хангалттай. Энэ хөдөлгөөнийг суугаад нэг хөлөө биеийн урд байрлуулж, өвдгөө 90 градусын өнцгөөр бөхийлгөж, өвдөгөө гадагш чиглүүлэх үед хөлөө дотогшоо чиглүүлэх замаар эхлүүлнэ үү.
Саад гүйлтийн сунгалт муу байна уу?
Саадтай гүйлтийн зүүн талын өвдөгний алуурчин. Хэрэв та Гамби биш л бол хажуу, баруун эсвэл зогсож байхдаа дөрвөлжин булчингаа сунгах нь биед илүү эелдэг. Үгүй, үгүй, үгүй! Зүүн талын хуучин суулт нь таны нурууг чангална. Гараа цээжин дээрээ тавиад 30 градус л дээш өргөх нь хэвлийн булчинг илүү найдвартай ажиллуулдаг.
Ямар сунгалт муу вэ?
СЭРГИЙЛЭХ ХОР СУРГАЛТЫН ДӨРВӨН АРГА
- Урвуу сунгалт. Хуучин саадыг сунгах, нэг хөл нь биеийн урдуур, нөгөө хөл нь биеийн доор бөхийлгөх нь ихэвчлэн өвдөгний үений өвдөлтийг үүсгэдэг. …
- Сунгах (хэт удаан) …
- Сунгах үедээ үсрэх.
Ямар төрлийн сунгалтаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
СтатикСунгах нь таны үсрэх чадварыг бас хязгаарладаг гэж түүний судалгаа харуулж байна. Танисан, сунгаагүй ташааны болон дээд хөлний булчингууд нь таныг алхах эсвэл үсрэх үед хөлийг чинь буцааж чангалахад тусалдаг бол сунгасан булчингууд нь ижил уян хатан чанаргүй байдаг тул урт гүйлтийн үед таныг эрт ядрах мэдрэмж төрүүлдэг.
