2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Олон үе шаттай фитнессийн тест буюу дуут дохионы тест, дууны тест, PACER, PACER тест, FitnessGram PACER тест, эсвэл 20 м-ийн шаттл гүйлтийн тест нь тамирчны аэробикийн хүчин чадлыг тооцоолоход ашигладаг гүйлтийн тест юм.. Туршилтад оролцогчид дохионы дохиогоор цагийг барин, тэмдэглэгдсэн зам дагуу нааш цааш 20 метр гүйх шаардлагатай.
Шаттл гүйлт гэж юу гэсэн үг вэ?
1: шулуун замаар нааш цааш гүйх буухиа уралдаан нэг чиглэлд багийн нэг болон гурав дахь гүйгчид, хоёр, дөрөв дэх гүйгчид гүйдэг. эсрэг чиглэлд. 2: энгийн уралдаан.
Та яаж шаттл гүйдэг вэ?
Явган гүйлтийн үндсэн дасгал хийхийн тулд:
- Боргоцой гэх мэт тэмдэглэгээг бие биенээсээ 25 метрийн зайд тохируулна уу.
- Халаасан эсэхээ шалгаарай; Энэ дасгалыг хурдан гүйлтийн төгсгөлд нэмэх талаар бодож үзээрэй.
- Нэг маркераас нөгөө рүү буцаж гүйх. …
- Аль болох хурдан 6 давталт хий (нийт 300 ярд).
- Үр дүнгээ нийт 6 давталтаар тооц.
Биеийн тамирын дасгалд шаттл гүйлт гэж юу вэ?
Шаттл гүйлтийн тест нь аэробик фитнессийн тест. Таны харж буй боргоцойнууд хоорондоо 20 метрийн зайтай. Та CD дээрх зааврыг сонсож, дараа нь шалгалтыг эхлүүлэхийн тулд таван секундын турш тоолох болно. Та CD дээрх дуут дохиог дагаж хоёр конусын хооронд нааш цааш гүйх шаардлагатай болно.
Явган гүйлт таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
Явагчгүйлт, (шүүхийн спринт, дуут дохионы тест, амиа хорлох гүйлт) нь маш олон давуу талтай энгийн бөгөөд хялбар дасгал юм! Үүнд хөдөлгөөн, авхаалж самбаагаа нэмэгдүүлэх, бие бялдрын чийрэгжилтээ нэмэгдүүлэх, мөн доод мөчний булчингийн бүтцийг бэхжүүлэх зэрэг орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад шаттл машин ашигладаг вэ?
Шаттл машин нь бага түвшний завсрын тээвэрлэлтийн сонголт голчлон далд нүүрс болон зарим аж үйлдвэрийн ашигт малтмалын уурхайд ашиглагддаг. Хүдрийг шаттл машинд нүүрэн дээр нь ачиж, харьцангуй богино зайд трамвайгаар ачаагаа асгаж, эргэлтээ давтахаар буцаж ирдэг.
Гүйлт нь эмээлд туслах уу?
ГҮЙХЭД ЭМЭЭЛТЭЙ ТУСЛАХ УУ? Тийм, гүйх нь нийт биеийн жинг бууруулснаар эмээлийг тань барихад тусална. Гүйх нь танд маш их калори шатаахад тусалдаг ба зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулснаар агааргүй байх босго хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Гүйлт нь эмээлийг багасгахад тусалдаг уу?
Хөлийн урд гүйлт нь бэртлээс сэргийлдэг үү?
Хөлийн урд болон дунд хөлийг цохих загвар нь өсгий болон доод мөчрийг цохилттой холбоотой зарим гэмтэлээс хамгаална. Онолын хувьд, хөлийн урд талын гүйлтийн хэв маяг нь газрын урвалын хүчийг бууруулж, стрессийн урвал/хугарал, өвдөгний урд талын өвдөлт, нурууны өвдөлтийг багасгадаг.
Газар зүйд гүйлт гэж юу гэсэн үг вэ?
Нэр үг. 1. урсгал - жижиг урсгал . rill, гол горхи, горхи, гүйх. горхи, гол горхи - газрын гадарга дээр болон доор урсдаг байгалийн урсгал ус. Runnels гэж юу вэ? нэр үг. жижиг урсгал; brook; гол горхи. усны хувьд жижиг суваг. Тасархай гэж юу вэ?
Саадтай гүйлт гэж юу вэ?
Саадтай сунгалт Энэ нь нэг хөлөө урд нь сунгаж, нөгөө хөлөө ардаа эвгүй бөхийлгөх хөдөлгөөн юм. Сунгаагүй хөлөө биеийн ард нугалах нь өвдөгний тогтворжуулах бүтцэд ихээхэн дарамт учруулдаг гэж Ричей хэлэхдээ яагаад саадтай сунгалт тийм ч халуун биш байдгийг тайлбарлав.
