14 Эрүүл хооллолтыг баримтлах энгийн аргууд
- Бодит хүлээлтээс эхэл. …
- Чамайг яг юу урамшуулдаг талаар бод. …
- Эрүүл бус хоол хүнсийг гэрээсээ хол байлга. …
- "Бүх юм уу юу ч биш" гэсэн хандлага бүү бай. …
- Эрүүл хөнгөн зууш авч яваарай. …
- Дасгал хөдөлгөөн хийж, хоолны дэглэмээ нэгэн зэрэг өөрчил. …
- Гадаа хооллохын өмнө тоглоомын төлөвлөгөө гарга. …
- Аялал замдаа гарахыг бүү зөвшөөр.
Яагаад надад хоолны дэглэм барих тийм хэцүү байна вэ?
Хоолны дэглэм барихад хэцүү байх болно Учир нь хоолны дэглэм барих нь хар, цагаан сэтгэлгээг дэмждэг- энэ нь та "сайн" байхыг хичээж, төгс хооллохыг хичээж байна гэсэн үг юм. жингээ хасах төлөвлөгөөний дагуу, эсвэл та "муу" байж, яг хүссэнээрээ идэж, ухаангүй хоол хүнсээ буруу сонгож, хэтрүүлэн идсэн байж магадгүй.
Миний жин яагаад тогтмол буурахгүй байна вэ?
Хэрэв таны жин 1-2 долоо хоногоос илүү хугацаанд нэг цэгтээ гацаагүй бол та юунд ч санаа зовох хэрэггүй байх. Жин хасах өндөрлөг байдлыг булчингийн нэмэгдэл, шингэцгүй хоол хүнс, биеийн усны хэлбэлзэлтэй холбон тайлбарлаж болно. Хэрэв жин хөдөлж чадахгүй бол та өөхөө хассан хэвээр байж магадгүй.
Жин хасах нууц юу вэ?
Биеийн жин нэмэх, жин хасахад саад болох эмгэггүй бол жингээ хасах "нууц" нь шатаахаасаа бага илчлэг авч амьдралын хэв маягаар амьдрах явдал юм. Энэ бол дасгал биш хоолны дэглэм.
Би яаж чадах вэминий өдөр тутмын хоолны дэглэм барих уу?
Эрүүл жингээ барихын тулд шим тэжээл ихтэй хоол идэж, шим тэжээл багатай илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хүнсний ногоо, жимс, үр тариа, буурцагт ургамал зэрэг эслэгээр баялаг хоол идэж, хоол боловсруулах тогтолцоогоо эрүүл байлгахын тулд их хэмжээний шингэн, ялангуяа ус ууж байгаарай.
