2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
14 Эрүүл хооллолтыг баримтлах энгийн аргууд
- Бодит хүлээлтээс эхэл. …
- Чамайг яг юу урамшуулдаг талаар бод. …
- Эрүүл бус хоол хүнсийг гэрээсээ хол байлга. …
- "Бүх юм уу юу ч биш" гэсэн хандлага бүү бай. …
- Эрүүл хөнгөн зууш авч яваарай. …
- Дасгал хөдөлгөөн хийж, хоолны дэглэмээ нэгэн зэрэг өөрчил. …
- Гадаа хооллохын өмнө тоглоомын төлөвлөгөө гарга. …
- Аялал замдаа гарахыг бүү зөвшөөр.
Яагаад надад хоолны дэглэм барих тийм хэцүү байна вэ?
Хоолны дэглэм барихад хэцүү байх болно Учир нь хоолны дэглэм барих нь хар, цагаан сэтгэлгээг дэмждэг- энэ нь та "сайн" байхыг хичээж, төгс хооллохыг хичээж байна гэсэн үг юм. жингээ хасах төлөвлөгөөний дагуу, эсвэл та "муу" байж, яг хүссэнээрээ идэж, ухаангүй хоол хүнсээ буруу сонгож, хэтрүүлэн идсэн байж магадгүй.
Миний жин яагаад тогтмол буурахгүй байна вэ?
Хэрэв таны жин 1-2 долоо хоногоос илүү хугацаанд нэг цэгтээ гацаагүй бол та юунд ч санаа зовох хэрэггүй байх. Жин хасах өндөрлөг байдлыг булчингийн нэмэгдэл, шингэцгүй хоол хүнс, биеийн усны хэлбэлзэлтэй холбон тайлбарлаж болно. Хэрэв жин хөдөлж чадахгүй бол та өөхөө хассан хэвээр байж магадгүй.
Жин хасах нууц юу вэ?
Биеийн жин нэмэх, жин хасахад саад болох эмгэггүй бол жингээ хасах "нууц" нь шатаахаасаа бага илчлэг авч амьдралын хэв маягаар амьдрах явдал юм. Энэ бол дасгал биш хоолны дэглэм.
Би яаж чадах вэминий өдөр тутмын хоолны дэглэм барих уу?
Эрүүл жингээ барихын тулд шим тэжээл ихтэй хоол идэж, шим тэжээл багатай илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хүнсний ногоо, жимс, үр тариа, буурцагт ургамал зэрэг эслэгээр баялаг хоол идэж, хоол боловсруулах тогтолцоогоо эрүүл байлгахын тулд их хэмжээний шингэн, ялангуяа ус ууж байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Насанд хүрэгчдийн хоолны дуршилыг хэрхэн даван туулах вэ?
өртөх эмчилгээ -аар дамжуулан ARFID ARFID-тэй хүн Бусад нэрс. Сонгомол хооллолтын эмгэг (SED) Мэргэжлийн. Сэтгэцийн эмгэг. Урьд нь хооллох эмгэг гэж нэрлэгддэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх/хязгаарлах эмгэг (ARFID) нь хооллох эмгэгийн нэг төрөл бөгөөд хүмүүс зөвхөн маш нарийн хоолны репертуараар хооллодог.
Барих уу эсвэл барих уу?
Ахмад гишүүн. Ер нь тэр хурал хийх болно гэдэг нь үг хэлэх үед аль хэдийн, магадгүй хэсэг хугацааны өмнө хурал хийхээр шийдсэн гэсэн үг. Бид хурал хийх шийдвэр гаргаж байх үед Тэр хурал хийнэ гэж хэлж байна. Барина уу эсвэл барих уу? "
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь өдөр тутмын бүхэл үр тариа, чидун жимсний тос, жимс, хүнсний ногоо, шош болон бусад буурцагт ургамал, самар, ургамал, болон халуун ногоо. Амьтны уураг зэрэг бусад хоолыг бага хэмжээгээр иддэг бөгөөд амьтны уураг нь загас, далайн хоол юм.
Агуйн хүний хоолны дэглэмийг ямар хоолны дэглэм дуурайдаг вэ?
Палео хоолны дэглэм нь ихэвчлэн туранхай мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө ан агнах, цуглуулах замаар олж авч байсан хоол юм. Палео хоолны дэглэм нь 10,000 жилийн өмнө газар тариалан үүсэх үед түгээмэл болсон хоолыг хязгаарладаг.
Хоолны амттан нь Диснейн хоолны төлөвлөгөөнд ирдэг үү?
Хоолны амттан нь түргэн шуурхай үйлчилгээ эсвэл үндсэн хоолны төлөвлөгөөнд ороогүй. Та эдгээр зүйлсийг захиалах боломжтой. Та тусад нь төлөхөд л болно. Диснений хоолны төлөвлөгөөнд ямар хөнгөн зууш багтсан бэ? Дисней хоолны төлөвлөгөөний зуушны кредитэд байдаг зүйлсийн дунд:
