2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Палео хоолны дэглэм нь ихэвчлэн туранхай мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө ан агнах, цуглуулах замаар олж авч байсан хоол юм. Палео хоолны дэглэм нь 10,000 жилийн өмнө газар тариалан үүсэх үед түгээмэл болсон хоолыг хязгаарладаг. Эдгээр хоолонд сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, үр тариа орно.
Ямар хоолны дэглэм нь агуйн хүний хоолны дэглэмтэй адил вэ?
Палео хоолны дэглэм нь бидний өвөг дээдсийн хоолны дэглэмээс улбаатай тул заримдаа "агуйн хүний хоолны дэглэм" гэж хочилдог. Энэ нь 2.5 сая жилээс 10,000 жилийн өмнөх палеолитын үеийн хүмүүсийн хоол хүнсний эх үүсвэрт үндэслэсэн болно.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд ямар хоолны дэглэм хамгийн ойр вэ?
The DASH Diet
DASH (Цусны даралт ихсэх өвчнийг зогсоох хоолны дэглэм) нь Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмтэй адил юм. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай цагаан идээ идэж, улаан мах, амттанг багасгахад анхаардаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ямар хоолны дэглэм санал болгодог вэ?
“Жимс, хүнсний ногоо тэнцвэртэй хоол хүнс, дүпү эсвэл хулд зэрэг туранхай уураг, үр тариа (овъёос эсвэл квиноа маш сайн сонголт), авокадо зэрэг эрүүл өөх тосыг идээрэй. болон оливын тос. Тэрээр мөн согтууруулах ундаа зэрэг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагагүй хоол хүнсийг хязгаарлаж, илчлэгээ багасгахыг зөвлөж байна.
Өвөг дээдсийн хоолны дэглэмд ямар хоол байдаг вэ?
Өвөг дээдсийн хоолны дэглэмд юу байдаг вэ? Өвөг дээдсийн хоол нь ихэвчлэн дан, бүхэл бүтэн найрлагатай байдагзагас, хүнсний ногоо, жимс, самар, үр. Тэдгээр нь ихэвчлэн тэжээллэг бодисоор баялаг, сүүн бүтээгдэхүүнгүй, нэмэлт, хадгалах бодисгүй байдаг. Өвөг дээдсийн хоол гэдэг нь газраас хурааж авах, загасчлах, ан хийх боломжтой хоол юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Колумбын бирж европ хоолны дэглэмийг сайжруулсан уу?
Тив хоорондын хүнсний солилцоо нь дэлхий даяар хоолны дэглэм, хоолыг баяжуулсан. Хоолны дэглэм улам олон янз болж болж, улмаар илүү тэжээллэг болсон хоол нь шинэ орц найрлагыг судалснаар ашиг тустай болсон. Гэсэн хэдий ч Колумбын бирж сул талуудаас ангид байсангүй.
Мэхлэх өдөр миний хоолны дэглэмийг эвдэх үү?
Хэрэв хууран мэхлэх өдөр таны долоо хоногийн тогтмол нэг хэсэг болвол хоолны дэглэм барих хүчин чармайлтаа бүрэн эсэргүүцэх эрсдэлтэй. Хэсэг хугацааны дараа хоолны дэглэм барьсны дараа хэтрүүлэн идэх нь найр, өлсгөлөнгийн мөчлөгийг эхлүүлдэг тул хэтрүүлэн идэх нь цаашдаа хэт их идэхэд хүргэдэг болохыг нэгэн судалгаагаар тогтоожээ.
Sirtfood хоолны дэглэмийг хэн бичсэн бэ?
Адель, UFC-ийн аварга Конор МакГрегор, Пиппа Миддлтон нарын хэрэглэж байсан олон улсын хоолны дэглэмийн анхны мэдрэмжийг олж мэдээрэй. Энэ нь танд 7 хоногийн дотор 7 кг жин хасахын зэрэгцээ эрч хүчийг мэдэрч, дуртай бүх хоолоо идэхэд тусална.
Амралтын өдөр хоолны дэглэмийг эвдэж чадах уу?
Амралтын өдрүүдийн хууран мэхлэх өдрүүд таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Тэд таны гэдэсний бактерийг устгаж чадна. Согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс нь гэдэс дотрыг нь цохих бөгөөд амралтын өдөр нь хор хөнөөл учруулахад хангалттай.
Бөөлгүүртэй хоолны дэглэмийг хаанаас авах вэ?
16 Хатуу ашиг олдог хүмүүст зориулсан их хэмжээний хоол ӨНДӨГ. Уургийн хувьд өндөгийг алтан стандарт гэж үздэг. … САМР, ҮР. Самар, үр нь байгалийн төгс зөөврийн зууш юм, ялангуяа та олж авах гэж оролдож байгаа үед. … ҮХрийн мах. Үхрийн мах нь өөх тос ихтэй, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг тул муу боодолтой байдаг.
