Эрүүл хүмүүст богино хугацааны үр дагавар нь стрессийн хариу урвал ихэсдэг; өвдөлт; сэтгэлийн хямрал; сэтгэлийн түгшүүр; мөн танин мэдэхүй, санах ой, гүйцэтгэлийн дутагдал. Өсвөр насныхан болон хүүхдүүдийн унтах тасалдал нь сургуулийн гүйцэтгэл муу, зан үйлийн асуудалд хүргэдэг.
Таны нойр тасалдвал юу болох вэ?
Өдрийн цагаар нойрмоглохоос гадна нойр дутуу эсвэл тасалдсан нь: цочромтгой байдал, бүтээлч чадвар буурах, стресс ихсэх, нарийвчлал буурах, чичрэх, өвдөх, ой санамж муудах эсвэл алдагдах зэрэг болно.
Нойр тасрах нь муу юу?
Судалгааны судалгаагаар нойрны чанар ба нойрны тасралтгүй байдлын субъектив үнэлгээний хоорондын хамаарлыг харуулсан1. Тасалдсан эсвэл тасархай нойр нь нойргүйдэл, нойр дутуу нойрмоглох, өдрийн цагаар нойрмоглох болон хангалтгүй нойрны бусад олон үр дагаварт нөлөөлж болно.
Та нойроо тасалсны дараа яаж сэргэх вэ?
Алдсан нойроо нөхөх зөвлөмж
- Үдээс хойш 20 минут орчим унтаж амрах.
- Амралтын өдрүүдээр унт, гэхдээ ердийн сэрэх цагаасаа хоёр цагаас илүүгүй байх.
- Нэг эсвэл хоёр шөнө илүү их унт.
- Маргааш орой арай эрт унт.
Таны тархи нойрноосоо сэргэж чадах уу?
Нойр дутах нь танин мэдэхүйн болон тархины олон төрлийн үйл ажиллагаа, ялангуяа үе үе санах ой болон гиппокампийн үндсэн үйл ажиллагааг ихээхэн доройтуулдаг. Гэсэн хэдий ч тэрНойр дутагдсанаас хойш нэг эсвэл хоёр шөнө сэргэх нь тархи болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бүрэн сэргээдэг эсэх нь маргаантай хэвээр байна.
