Honeydew нь ниацин, витамин В6, фолийн хүчил ихээр агуулдаг. Зөгийн бал нь витамин С, калийн агуу эх үүсвэр юм. Тарвас нь зөгийн шүүдэртэй харьцуулахад илүү их бета-каротин ба ликопен агуулдаг боловч зөгийн шүүдэр нь тарвасаас илүү их лютеин + зеаксантин агуулдаг.
Зөгийн балны шүүдэр тарвасаас илүү эрүүл үү?
ТЭЖЭЭЛИЙН ҮНЭ ЦЭНЭ
Энэ нь мөн кали, фолийн сайн эх үүсвэр юм. Нэг аяга зөгийн бал нь 60 калори, 51 хувийн витамин С, 11 хувь кали агуулдаг. Зөгийн бал нь эслэг, фолийн хүчил, В6 витамин агуулдаг. Тарвас нь хамгийн бага калори агуулдаг бөгөөд нэг аяга нь 46 калори илчлэгтэй байдаг.
Гуа тарвасаас дээр гэж үү?
Канталуп ньтарвасаас илүү дархлааг сайжруулах витамин С агуулдаг. Энэ нь нүдний торлог бүрхэвч мууддаг толбо үүсэхээс сэргийлдэг антиоксидант лютеин, зеаксантин агуулдаг. Энэ нь бета-каротинаар баялаг бөгөөд үүнийг бие нь А аминдэм болгон хувиргадаг - хараа болон арьсанд сайн.
Аль төрлийн гуа хамгийн эрүүл вэ?
канталупа болон зөгийн балны амтат гуа хоёулаа сайн сонголт боловч канталуп нь илүү их антиоксидант агуулдаг. Хоол хүнсээр дамжих өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулах сайн сонголт бол зөгийн балны амтат гуа хальстай амтат гуа юм.
Ямар нь илүү чихрийн тарвас эсвэл зөгийн балны шүүдэртэй вэ?
Ихэнх амтат гуа нь бас элсэн чихэр багатай байдаг. Cantaloupe болон honeydew амтат гуа нь ялангуяа амттай, амттай байдаг100 грамм тутамд 8 грамм элсэн чихэр агуулдаг. Тарвас нь бас амттай, сэргэг зууш байж болох ч элсэн чихэр ихтэй байдаг.
