Шагай хэр бариу байх ёстой вэ? Энэ нь маш сайн тохирох ёстой. Гэхдээ энэ нь эвгүй чанга байх ёсгүй. Та үүнийг хангалттай нягт, бага зэрэг шахаж өгөхийг хүсч байна, гэхдээ амьсгалахад хангалттай сул байна.
Таны шагай хэт бариу байгааг яаж мэдэх вэ?
боодол нь таны шагай хөдөлж чадахгүй байхаар чанга байх болно, гэхдээ энэ нь эвгүй бариулахгүй байх ёстой. Хэрэв энэ нь өвдөж эхэлбэл эсвэл хөл чинь хангалттай цусны эргэлтгүй байгаа мэт хорсож байвал боолтоо тайлаад дахин оролдоно уу.
Өдөржин шагай зүүх нь муу юу?
Шагай бэхэлгээ нь идэвхтэй хөдөлгөөнтэй олон хүмүүст маш сайн урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл юм. Шагайны бэхэлгээг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны шагайны хүч болон тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг тул танд муугаар нөлөөлнө. Хэрэв шагай тэнцвэр, дэмжлэг үзүүлэх ажлыг хийх шаардлагагүй бол улам суларч, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.
Уяатай шагай ямар байх ёстой вэ?
Тостой шагайг хөнгөн атлетик оймс дээр өмсөхөд зориулагдсан. Хаалтны арын болон доод талын нүхэнд өсгийг байрлуул. Шагайны оосорыг нэхсэн тороор уяж, уя. Дотор (дунд) оосорыг хөлний дээд хэсэгт орооно.
Та шагайтай унтах ёстой юу?
Унтаж байхдаа шагай зүүх ёстой юу? Үгүй, хэрэв таны эмнэлгийн мэргэжилтнээс ингэхийг зөвлөхгүй бол.
