Хэмжээ чухал. Судалгаанаас харахад хүмүүс их хэмжээгээр санал болговол илүү их хоол иддэг. Тиймээс жингээ хасаж, жингээ хасах гэж байгаа үеджингээ хянах нь чухал юм. Нэг хэсэг гэдэг нь тавган дээрээ тавьсан хоолны хэмжээг хэлнэ, харин порц гэдэг нь яг хоолны хэмжээг хэлнэ.
Хэсгийн хэмжээг хянах нь яагаад чухал вэ?
Хэсгийн хяналт яагаад чухал вэ? Хэчнээн калори хэрэглэж байгаагаа нарийн хянах боломжтой тул порцын хяналт нь чухал юм. Ингэснээр та бодолгүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэхийн оронд биедээ хэрэгтэй зүйлээ идэж болно.
Хэсгийн хэмжээ яагаад чухал вэ?
Порцын хэмжээ нь ойлгомжтой. илүү том хоол нь илүү их илчлэг өгөхөөс гадна өөр хоёр нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар дахин дахин баталж байна. Тэд хүмүүсийг илүү их идэж, хэр их идэж байгаагаа дутуу үнэлэхийг дэмждэг.
Порцыг хянах 5 арга юу вэ?
Энд порцоо эрүүл байлгах 10 энгийн арга байна:
- Нарийвчлалтай хэмжинэ. …
- Үйлчилгээний хэмжээг хэрхэн тооцоолох талаар сурна уу. …
- Хэсэг хянах аяга таваг ашигла. …
- Хоолоо тусад нь хийж идээрэй. …
- 5. Нэг удаагийн багцыг өөрөө хий. …
- Кофены өмнө сүүгээ хийнэ. …
- Тосыг болгоомжтой хэмжинэ. …
- Гадуур хооллохдоо зарим хэсгийг хянах.
Зөв порцын хэмжээ юу вэ?
Үйлчлэх ба порцын хэмжээ: Би хэр их идэх ёстой вэ?
- Хүнсний ногоо - 2-3 аяга.
- Жимс - 1-2 аяга.
- Үр тариа - 5-8 унц.
- Сүүн бүтээгдэхүүн - 3 аяга (өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай)
- Уураг агуулсан хоол - 5-6½ унц.
- Тос - 5-7 цайны халбага.
