2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сургуулийн насны хүүхдүүд 20:00-21:00 цагийн хооронд унтах ёстой. Өсвөр насныхан хангалттай унтахын тулд 21:00-22:00 цагийн хооронд унтах хэрэгтэй. Насанд хүрэгчид 22:00-23:00 цагийн хооронд унтахыг хичээх хэрэгтэй
Шөнө унтахад хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?
Унтах цаг болоход тэр хэлэхдээ хэдэн цаг байдаг -ойролцоогоор 20:00-12:00- энэ хугацаанд таны тархи болон бие бүх зүйлийг авах боломжтой. REM болон REM бус хаалттай нүд нь оновчтой ажиллахад хэрэгтэй.
Унтах дундаж хугацаа хэд вэ?
Өгөгдлийн тойм
Америкчууд шөнө бүр орондоо дунджаар 7 цаг 18 минут зарцуулдаг. Тэд 23:39 цагт унтаж, 7:09 цагт сэрж, 23,95 минут хурхирдаг, нойрны дундаж чанар 74,2 хувь, сэрэх үеийнхээ сэтгэл санааг энэ цагт үнэлдэг. 100 оноогоор 57.
Унтаж сэрэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?
Та эрт унтаж, өглөө эрт босох хэрэгтэй. Энэхүү схем нь бидний нойрны хэмнэлийг нарны туяанд тохируулахын тулд бидний биеийн цагтай нийцдэг. Та нар жаргасны дараа байгалиасаа илүү унтдаг болохыг олж мэднэ. Яг цаг нь таны өглөө хэдэн цагт босохоос хамаарна.
Орой 21 цагт унтах сайхан юу?
Орой 21:00 цагт орондоо ОРОХ нь шөнө төгс унтахын үндэс болдог гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. … Судлаач, доктор Нерина Рамлахан хэлэхдээ: “Орой 9 цагт унтна гэдэг хэтэрхий эрт сонсогдож магадгүй. "Гэхдээ хамгийн сайн чанарТаны эргэлтийн хэмнэл хамгийн доод цэгтээбуюу 21:00 цагаас өглөөний 5:00 цагийн хооронд байх үед нойрыг авдаг."
Зөвлөмж болгож буй:
Хантаазгүй цаг ямар сайхан вэ?
Хуваагдаагүй Мурфыг ялахад тохиромжтой цаг бол ахисан түвшний тамирчдын хувьд ойролцоогоор 40 минут, элит тамирчдын хувьд 30 минутаас бага хугацаа юм. Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа бол 60 минут бол сайн үе юм. Мөрфийн цаг ямар ч хантаазгүй байх нь ямар сайн вэ?
Ямар сайхан толгойн шугам вэ?
Гарчиг тодорхой байх ёстой Лифтний хаалга хаагдаж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй мөн та нөгөө талд байгаа хэн нэгэнд түүхийн талаар ярихыг хүсэж байна. … Тодорхой бай - хангалттай дэлгэрэнгүй мэдээллийг оруулснаар тэд түүхтэй холбогдож, шийдвэр гаргах боломжтой.
Сайхан уу, сайхан уут уу?
Хэрэв та Америкийн Google-ийн цахим хуудасны жижиг түүвэрт итгэдэг бол цүнхний тухай лавлагаа анх 1900 онд гарч ирсэн. … “goody bag” болон “goodie bag” хэрэглэдэг бололтой. Хүүхдийн үдэшлэг болон агаарын тээврийн компаниас уучлалт гуйж байна.
Хананд зориулсан ямар дугуй унтдаг вэ?
Тааз ба Хуурай хана - Дунд зэргийн 3/8″ өнхрөх бүрээс нь хамгийн сайн ажилладаг. Хана, Мод, Металл - Жижиг 1/4″ өнхрөх булны бүрээс эсвэл хөөсөн булнь хамгийн зөөлөн өнгөлгөөг бий болгоно. Хөнгөн ба дунд зэргийн бүтэцтэй гадаргуу - Microfiber бул нь хамгийн тохиромжтой.
Ямар ч зүйл сайхан гэж ямар сударт өгүүлдэг вэ?
Мөн бүх ойлголтоос давсан Бурханы амар амгалан нь Христ Есүс дотор та нарын зүрх сэтгэл, оюун санааг хамгаалах болно. Эцэст нь, ах дүү нар аа, юу нь үнэн, юу нь эрхэмсэг, юу нь зөв, юу нь цэвэр, юу нь сайхан, юу нь бахдамжтай, юу ч байсан, хэрэв ямар нэг зүйл маш сайн эсвэл магтаалтай байсан - ийм зүйлийн талаар бодоорой.
