Олон хүмүүс амьдралынхаа зарим үед салалттай тулгардаг. Олон янзын зүйл таныг салгахад хүргэж болзошгүй. Жишээлбэл, та маш их стресст орсон үедээ эсвэл өөрт тань ямар нэгэн гэмтэл учруулсаны дараа салж болно.
Таслах нь хэвийн үү?
Ихэнх хүмүүс хааяа мөрөөддөг бөгөөд хэрэв ийм чамд тохиолдвол энэ нь үнэхээр хэвийн зүйл. Гэхдээ хэрэв танд "салгах" гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол таны эргэн тойрон дахь ертөнцөөс салгах мэдрэмж нь ихэвчлэн үүнээс хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг. Салалт гэдэг нь таны оюун ухаан мэдээллийг хэрхэн зохицуулж байгааг таслах явдал юм.
Би салж байгаагаа яаж зогсоох вэ?
Сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой салалтаас сэргийлэхийн тулд хийх зарим урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд дараах зүйлс орно:
- Орой бүр хангалттай унт.
- Өдөр бүр тогтмол дасгал хий.
- Дээрх эмчилгээний хэсэгт дурдсанчлан газардуулах арга техникийг дадлага хийнэ үү.
- Сэтгэлийн түгшүүрийг хэт ихэсгэхээс сэргийлнэ.
- Өдөр тутмын стресс болон өдөөгчийг бууруулна.
Дассоциацийн хэсэг ямар санагддаг вэ?
Диссоциатив эмгэгийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь: Тодорхой цаг хугацаа, хүмүүс, үйл явдлын ой санамжийн мэдэгдэхүйц алдагдал . Бие махбодоос гадуурх туршлага, тухайлбал та өөрийнхөө тухай кино үзэж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Сэтгэлийн хямрал, айдас, амиа хорлох бодол зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд.
Тасрах нь муу юу?
Салалт нь хэвийн үзэгдэл байж болох ч амьдралын бүхий л зүйлсийн нэгэн адил дунд зэрэг. Зарим хүмүүсийн хувьд PTSD гэх мэт түгшүүрийн эмгэг эсвэл сэтгэлийн хямрал гэх мэт бусад эмгэгийн үед гэмтлийн хариу урвалын үр дагаврыг арилгахад ашигладаг гол механизм нь салалт болдог.
