Өдрийг илүү сайн сайхан өнгөрүүлэхэд туслах эдгээр долоон зөвлөгөөг туршаад үзээрэй
- Амьсгалаа хянаарай. Сэтгэлийн түгшүүр нь таны биед эвгүй байдалд оруулдаг өөрчлөлтийг үүсгэдэг. …
- Дасгал хийх юм уу булчингаа тайвшруулах дасгал хийж үзээрэй. …
- Бэлдээрэй. …
- Жижигээс эхэл. …
- Өөртөө анхаарлаа хандуулаарай. …
- Сөрөг бодолтойгоо эргэж ярь. …
- Мэдрэхүйгээ ашигла.
Нийгмийн түгшүүрийг эмчлэх боломжтой юу?
Гэхдээ нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх боломжтой. Яриа эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НБТ) болон эм нь хүмүүст шинж тэмдгүүдээ даван туулахад тусалдаг.
Би яаж нийгэмд харш байхаа болих вэ?
Өөрийнхөө нөхцөлөөр илүү олон нийтийн байх 10 зөвлөгөө
- Сэтгэл хөдлөлөө шалгаарай.
- Хуулбар эхлүүлэх.
- Сонсох дасгал хий.
- Магтаал хэлэх.
- Сайн дурын ажилтан.
- Хөтлөгч байх.
- Утсаа ав.
- Танихгүй хүмүүстэй ярилц.
Нийгмийн түгшүүрээс яаж хурдан ангижрах вэ?
Эдгээр 9 стратеги нь эхлэх газрыг санал болгож байна
- Эмчлэгчтэй ярилц. …
- Сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг тодорхой нөхцөл байдлыг судал. …
- Сөрөг бодлуудыг сорь. …
- Бага алхмуудыг хий. …
- Итгэдэг хүмүүстэйгээ дүрд тогло. …
- Амрах арга техникийг туршаад үзээрэй. …
- Сайхан сэтгэлтэй үйлдэл хий. …
- Архи согтууруулах ундааг хязгаарлаарай.
Нийгэмээс гадуурхах нь юу гэсэн үг вэ?
Нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэг ньөдөөн хатгасан, хариуцлагагүй, ихэвчлэн гэмт хэрэг үйлдлээр тодорхойлогддог зан чанарын эмгэгийн онцгой хүндрэлтэй төрөл юм. Нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэгтэй хүн ихэвчлэн заль мэх, бодлогогүй байх ба бусдын мэдрэмжийг үл тоомсорлодог.
