Торонтогийн Фитнесс багийн үүсгэн байгуулагч, хүч чадлын дасгалжуулагч асан Габриэль Ли хэлэхдээ, ерөнхийдөө булчингийн масс, өөрөөр хэлбэл, булчингийн хэмжээ нь дөрөвөөс зургаан долоо хоногийн дараа багасаж эхэлдэг. идэвхгүй байдлын.
Та долоо хоногт булчингийн массаа хасаж чадах уу?
Зарим судалгаанаас үзэхэд та нэг долоо хоног идэвхгүй байснаар булчингаа хурдан алдаж эхлэх болно - хэрэв та бүрэн хөдөлгөөнгүй болсон бол 2 фунт хүртэл жин хасч эхэлдэг (3). Өөр нэг судалгаагаар хэвтэрт хэвтээгүй байсан ч дасгал хөдөлгөөн хийлгүй арав хоногийн дараа булчингийн хэмжээ ойролцоогоор 11%-иар буурч болно (4).
2 долоо хоногийн дараа биеийн тамирын заалны булчин сулрах уу?
Гол арга хэмжээ. Хэрэв та биеийн тамирын заалнаас нэг юмуу хоёр долоо хоног холдвол хүч чадал, булчингийн масс алдахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та гурван долоо хоногоос дээш хугацаагаар завсарлага авбал бага зэрэг хүч чадал, булчингаа алдах боловч дахин ачаалж эхлэхэд хурдан сэргэх болно.
Хоол идээгүйгээс булчингаа хэр удаан алддаг вэ?
Таны глюкоз, гликоген шавхагдсаны дараа таны бие амин хүчлийг эрчим хүчээр хангахын тулд хэрэглэж эхэлнэ. Энэ үйл явц нь таны булчинд нөлөөлж, бодисын солилцоо нь туранхай эдийг хадгалахад томоохон өөрчлөлт хийхээс өмнө таны биеийг ойролцоогоор гурав хоног өлсгөлөнд автуулах болно.
Та идэвхгүй байхдаа булчингаа алддаг уу?
Хөдөлгөөнгүй байх (гэртээ амрах гэх мэт) нь хатингаршил, булчингийн хүч чадал долоо хоногт 12%-иар буурдаг. 3-ын дараа5 долоо хоног хэвтэхэд булчингийн хүч бараг 50% алдагдана.
