Үнэн бол батламж нь хүн бүрт тохирохгүй. Мөн зарим хүмүүсийн санал болгож байгаагаас ялгаатай нь эерэг сэтгэлгээ нь тийм ч хүчтэй биш юм. … Эмчилгээний эмч танд сөрөг эсвэл хүсээгүй бодлын боломжит шалтгааныг олж тогтооход тусалж, бусад хэрэгслүүдийн хажуугаар нотлох баримтуудыг багтаасан даван туулах тустай стратегиудыг судлахад тусална.
Баталгаажуулахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Энэ эсэргүүцэл нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Тиймээс нэг хүнд өдөр бүр гурван удаа эерэг баталгааг давтан хэлэхэд хорин найм хоног шаардлагатай байж болох ч нөгөө хүнд жаран хоног шаардлагатай.
Өөрийгөө батлах нь сайн уу?
Өөрийгөө батлах нь хүчирхэг нөлөөтэй болох нь нотлогдсон байна – судалгаагаар энэ нь бидний өөрийгөө мэдрэхүйд заналхийлсэн түгшүүр, стресс, өөрийгөө хамгаалах чадварыг бууруулж, биднийг байлгахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. сайжруулах боломж байгаа гэсэн санаад нээлттэй.
Батламж нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан уу?
Шинжлэх ухаан, тийм. Ид шид, үгүй. Хэрэв та бодож, мэдэрч буй арга барилдаа урт хугацааны, урт хугацааны өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал эерэг бататгал нь тогтмол дасгал хийх шаардлагатай. Сайн мэдээ гэвэл эерэг бататгалын практик, түгээмэл байдал нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, батлагдсан сэтгэл зүйн онол дээр суурилдаг.
Баталгаажуулалт таны амьдралыг өөрчилж чадах уу?
Батламж хэрэглэх нь өдөр тутам бодол санаагаа таньж, өөрчлөх дасгал юм. Эцсийн эцэст эерэгбодлууд таны танин мэдэхүйн хэв маягийг өөрчилж, сөрөг бодлууд багасч болно. Та өөрийн бодлоо ухамсартайгаар сонгох тусам таны амьдрал илүү сайхан байх болно.
