CSIRO Total Wellbeing Diet нь уураг ихтэй хоолны дэглэм байхаар бүтээгдсэн бөгөөд бидний ихэнх хоолонд мах агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч бүү ай! Манай дижитал хэрэгслүүд танд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хоолоо солих боломжийг олгодог тул та зүгээр л дуртай, боломжтой цагаан хоолоо сонгоод хоол хийж эхлээрэй.
Цагаан хоолтон бол тогтвортой хооллолт мөн үү?
цагаан хоолны дэглэмийг илүү тогтвортой гэж үзэж байгаа сүүлийн үеийн судалгаагаар бага хэмжээний мах агуулсан хоолны дэглэм нь нүүрсхүчлийн хий багатай болохыг тогтоожээ.
Цагаан хоолтон хүн хурдан турахын тулд юу идэж болох вэ?
Жин хасахад тустай цагаан хоолтнууд:
- Цардуулгүй хүнсний ногоо: брокколи, болгарын чинжүү, цэцэгт байцаа, цуккини, мөөг, улаан лооль, хаш, лууван, селөдерей, өргөст хэмх.
- Цардуултай хүнсний ногоо: вандуй, төмс, эрдэнэ шиш, өвлийн хулуу.
- Жимс: жимс, жүрж, алим, банана, усан үзэм, цитрус, киви, манго.
Цагаан хоолтон хүн хэвлийн өөхөө хасахын тулд юу идэж болох вэ?
Гэдэсний өөхийг шатааж, эрүүл жингээ хасахын тулд цагаан хоолтон хоолондоо нэмэх таван супер хоолыг энд оруулав:
- Навчит ногоонууд. …
- Квиноа. …
- Төмс. …
- Буурцаг, буурцагт ургамал. …
- Самар.
Та цагаан хоолтон бол жингээ хасаж чадах уу?
Цагаан хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үр тариа зэрэг шим тэжээлээр баялаг, илчлэг багатай хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул жингээ хасахад тусалдаг.самар, үр, шар буурцаг. Веган хоолны дэглэм нь цаашаа явж, бяслаг гэх мэт илчлэг ихтэй хоолыг хасдаг. Гэхдээ цагаан хоолтон байна гэдэг автоматаар бага илчлэг хэрэглэнэ гэсэн үг биш.
