Ерөнхийдөө туранхай, туранхай, эктоморфууд нь нарийхан бэлхүүстэй, нарийхан хонго мөртэй, жижиг үе мөчтэй, урт хөл гартай байдаг. Тэд туранхай, өөх тосгүй, мэдэгдэхүйц булчингийн массгүй байдаг.
Эктоморф гэж юу вэ?
Эктоморфууд нь хөнгөн бүтэцтэй, жижиг үе, туранхай булчинтай. Ихэвчлэн эктоморфууд нь утаслаг булчинтай урт нимгэн мөчрүүдтэй байдаг. Мөр нь нимгэн, өргөн багатай байдаг.
Эктоморф биеийн төрөл гэж юу вэ?
Эктоморфууд урт туранхай, өөх тос багатай, булчин багатай. Тэд жин нэмэхэд хэцүү байдаг. Загвар өмсөгч, сагсан бөмбөгчид энэ ангилалд багтдаг.
Эктоморфууд баригдаж чадах уу?
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийг баримал болгохын тулд хүнд жинг ашиглан энгийн жингийн дасгал хийх нь эктоморфын хувьд маш чухал юм. Илүү хүнд жин хэрэглэж, булчингийн бүлэг тус бүрт ойролцоогоор 8-12 давталтын гурваас таван багцыг дуусгахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Эктоморфууд юунд сайн байдаг вэ?
Эктоморфыг эрчим хүчний үйлдвэр гэж үздэг. Тэдний хурдан метаболизм нь нүүрс усыг түлш болгон хувиргахад гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Энэ нь тэднийг бусад хоёр төрлийн биетэй харьцуулахад туранхай харагдуулдаг. Эктоморфууд ерөнхийдөө тэвчих спорт-д сайн тоглодог.
