Цээж, нурууны булчингийн гипертрофи: Дамббелл пуловер нь булчингийн өсөлтөд туслах сайн дасгал бөгөөд ялангуяа цээж, гар, нурууны бусад дасгалуудтай хослуулан хэрэглэхэд тусалдаг. Мэдрэлийн замууд сайжирсан: энэ дасгал нь таны оюун ухаан булчингийн холболтыг сайжруулж, илүү үр дүнтэй болоход тусална.
Пуловер ямар давуу талтай вэ?
Дамбелл пуловерын ашиг тус
Жингийн дасгал сургуулилт нь ерөнхийдөө булчингийн массыг нэмэгдүүлнэ. Гэхдээ ачаалал дор булчингаа сунгах шаардлагатай дасгалуудыг сонгохдоо булчинг нэмэгдүүлэх боломж нэмэгддэг. 5 Пуловерын хөдөлгөөнд шаардагдах толгойн хэсэг нь цээжний булчингуудыг сунгана.
Пуловер хэрэгтэй юу?
Өргөх дасгалдаа дамббелл пуловер нэмэх ёстой гол шалтгаан нь бусад дасгал шиг таны хавирганы торыг томруулахад тусалдаг. Учир нь зөв амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ энэ дасгал нь цээж болон гол хэсгийн бүх булчингуудыг сунгадаг.
Пулловер ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Дамбелл пуловер дасгал нь биеийн дээд хэсгийн булчингуудыг ажиллуулдаг бөгөөд үүнд цээжний том, жижиг цээж, нурууны булчин, гурвалсан толгой, хэвлийн булчингууд.
Дамбелл пуловерууд цээжинд үр дүнтэй юу?
Та бодибилдингийн спортоор хичээллэдэг туршлагатай ч бай, шинэхэн өргөгч ч бай, дамббелл пуловер нь нурууны булчин болон цээжний булчинг хөгжүүлэх үндсэн дасгал юм.
