2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хула цагираг нь бусад төрлийн аэробикийн үйл ажиллагаатай ижил үр дүнг өгч чадна. Товчхондоо аэробик гэдэг нэр томъёо нь "хүчилтөрөгчтэй" гэсэн утгатай. Аэробик дасгал ба үйл ажиллагаа нь "зүрх судасны" гэсэн үгийн товчлолыг кардио гэж нэрлэдэг. Аэробик дасгалын үеэр та гар, хөл, ташааны том булчингуудыг олон удаа хөдөлгөдөг. Таны зүрхний цохилт нэмэгдэж, илүү хурдан, илүү гүнзгий амьсгалдаг. https://diet.mayoclinic.org › хоолны дэглэм › хөдөлгөөн › кардио-101
Cardio 101: Ашиг тус ба зөвлөмж - Майо клиник хоолны дэглэм
Бүжиг гэх мэт
- салса, хула, гэдэс, дүүжин бүжиг зэрэг. Дунджаар эмэгтэйчүүд 30 минутын хула цагирагт165 орчим калори шатааж чаддаг бол эрчүүд 30 минутын хула цагирагт 200 орчим калори шатааж чаддаг.
Hula hooping таны бэлхүүсийг нарийсгаж чадах уу?
Хула цагирагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулбал илчлэг шатааж, өөх тос хаяж, булчингаа чангалж нарийхан бэлхүүстэй болно. Нийт жингээ хасахаас гадна хэвлийн хэсгийн булчингуудыг чангалж, дасгалжуулна. Энэ хэсгийн булчинг чангалах нь таны бэлхүүсний ерөнхий хэлбэрийг баримал болгож чадна.
Хула цагираг нь сайн өөх шатаагч мөн үү?
Хула цагираг нь илчлэг болон биеийн өөхийг шатааж, тэнцвэрээ сайжруулж, гол булчингаа бэхжүүлж, зүрх судасны фитнессийг сайжруулах аюулгүй бөгөөдхөгжилтэй арга юм.
Та 10 минутын хула цагирагт хэдэн калори шатаадаг вэ?
Дахин давтагдах хөдөлгөөн тусалдагхэвлийн булчингаа чангална. Хэрэв та 10 минутын турш дасгал хийвэл нэг удаад 100 калори шатаана.
Hula hooping таны хөлийг нарийсгаж чадах уу?
Жишээ нь, хула цагираг нь хэвлийн булчингуудыг үр дүнтэй чангалж, бэлхүүсийг нарийсгаж болно эсвэл гуя, ташааны хэсгийг чангалж, чангална. 30 минутын хула цагираг дасгал хийхэд эмэгтэй хүн 165 калори, эрэгтэй хүн 200 калори шатаадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шидэх, эргүүлэх нь калори шатаадаг уу?
Та зөвхөн илчлэг шатаадаг дасгал биш гэдгийг мэдээд гайхах байх. Амьсгалах, хоол боловсруулах, шидэх, эргүүлэх, тэр ч байтугай санах ойг нэгтгэх зэрэг нь таныг унтаж байх үед калори шатаадаг! Та нойрондоо калори шатаадаг уу? Маш ойролцоо тоогоор бид унтаж байхдаа цагт 50 орчим калори шатаадаг 1 .
Жинжүүлсэн хула цагираг яагаад сайн байдаг вэ?
Жинжүүлсэн Hula-Hoops нь бага нөлөөтэй кардио дасгал санал болгож байна. Сан Диегод байрладаг дасгалжуулагч Томпсоны хэлснээр долоо хоногт хэд хэдэн удаа нэгийг хэрэглэснээр калори шатааж, өөх тосоо хасаж, үндсэн хүчийг нэмэгдүүлж, тэнцвэр, уян хатан байдлаа сайжруулна.
Ходоодны аягыг хула цагираг хийх үү?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр хула цагираг нь цагт 400 гаруй калори шатааж чаддаг. Хэрэв та гарны хөдөлгөөн эсвэл жин нэмбэл илүү их шатаж болно. … Хула цагираг нь ходоодны өөхийг шатаахаас гадна дунд хэсгийн хэвлийн булчингуудыг, ташуу, хонго, нурууны булчингуудыг чангалахад тусалдаг.
Хула цагираг хэзээ зохион бүтээсэн бэ?
1963 оны 3-р сарын 5: 1958 онд Wham-O анх худалдаанд гаргахдаа Америк даяар маш их моод болсон хип эргэдэг тоглоом Hula Hoop патентлагдсан. компанийн үүсгэн байгуулагч Артур "Спуд" Мелин. Зөвхөн үйлдвэрлэсэн эхний дөрвөн сарын хугацаанд 25 сая орчим Hula Hoops зарагдсан байна.
Жингэрүүлсэн хула цагираг ажилладаг уу?
Та дасгалын үеэр хэд хэдэн удаа нэг удаа хэдхэн минут хула цагираг хийх боломжтой байсан ч жинлэсэн хула цагираг нь таны дасгалын хөтөлбөрт сайн нэмэлт байж болно. өдөр. Үнэн хэрэгтээ жинлэсэн хула цагираг эсвэл ердийн хула цагираг ашиглан ямар ч төрлийн хула цагираг нь дасгалын зорилгодоо хүрч, аэробикийн аэробикийн үйл ажиллагааг хангахад тусална.
