Хула цагираг нь бусад төрлийн аэробикийн үйл ажиллагаатай ижил үр дүнг өгч чадна. Товчхондоо аэробик гэдэг нэр томъёо нь "хүчилтөрөгчтэй" гэсэн утгатай. Аэробик дасгал ба үйл ажиллагаа нь "зүрх судасны" гэсэн үгийн товчлолыг кардио гэж нэрлэдэг. Аэробик дасгалын үеэр та гар, хөл, ташааны том булчингуудыг олон удаа хөдөлгөдөг. Таны зүрхний цохилт нэмэгдэж, илүү хурдан, илүү гүнзгий амьсгалдаг. https://diet.mayoclinic.org › хоолны дэглэм › хөдөлгөөн › кардио-101
Cardio 101: Ашиг тус ба зөвлөмж - Майо клиник хоолны дэглэм
Бүжиг гэх мэт
- салса, хула, гэдэс, дүүжин бүжиг зэрэг. Дунджаар эмэгтэйчүүд 30 минутын хула цагирагт165 орчим калори шатааж чаддаг бол эрчүүд 30 минутын хула цагирагт 200 орчим калори шатааж чаддаг.
Hula hooping таны бэлхүүсийг нарийсгаж чадах уу?
Хула цагирагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулбал илчлэг шатааж, өөх тос хаяж, булчингаа чангалж нарийхан бэлхүүстэй болно. Нийт жингээ хасахаас гадна хэвлийн хэсгийн булчингуудыг чангалж, дасгалжуулна. Энэ хэсгийн булчинг чангалах нь таны бэлхүүсний ерөнхий хэлбэрийг баримал болгож чадна.
Хула цагираг нь сайн өөх шатаагч мөн үү?
Хула цагираг нь илчлэг болон биеийн өөхийг шатааж, тэнцвэрээ сайжруулж, гол булчингаа бэхжүүлж, зүрх судасны фитнессийг сайжруулах аюулгүй бөгөөдхөгжилтэй арга юм.
Та 10 минутын хула цагирагт хэдэн калори шатаадаг вэ?
Дахин давтагдах хөдөлгөөн тусалдагхэвлийн булчингаа чангална. Хэрэв та 10 минутын турш дасгал хийвэл нэг удаад 100 калори шатаана.
Hula hooping таны хөлийг нарийсгаж чадах уу?
Жишээ нь, хула цагираг нь хэвлийн булчингуудыг үр дүнтэй чангалж, бэлхүүсийг нарийсгаж болно эсвэл гуя, ташааны хэсгийг чангалж, чангална. 30 минутын хула цагираг дасгал хийхэд эмэгтэй хүн 165 калори, эрэгтэй хүн 200 калори шатаадаг.
