6 Шинжлэх ухаанд үндэслэсэн хэвлийн өөхийг арилгах энгийн аргууд
- Чихэр болон сахартай чихэрлэг ундаанаас татгалз. Элсэн чихэр нэмсэн хоол хүнс таны эрүүл мэндэд хортой. …
- Уураг илүү идээрэй. Уураг нь жингээ хасахад хамгийн чухал макро шим тэжээл байж болох юм. …
- Нүүрс ус бага идээрэй. …
- Эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. …
- Тогтмол дасгал хийх. …
- Хүнсний хэрэглээгээ хянах.
Ходоод нь юунаас болж цэврүүтдэг вэ?
Хүмүүсийн гэдэс өөхлөж, буруу хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал, стресс зэрэг олон шалтгаан бий. Хоол тэжээлийг сайжруулах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр энэ бүхэн тус болно. Гэдэсний өөх нь хэвлий орчмын өөхийг хэлдэг.
Ходоод гэдсээ алдахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлөөс сард 1 хувиар өөх тос алдах нь аюулгүй бөгөөд боломжтой гэж үздэг. Математикийг тооцвол биеийн дундаж өөх тостой эмэгтэйд 6 багц хэвлийн булчинд зохих хэмжээний өөх тос алдахад хүрэхийн тулд ойролцоогоор 20-26 сар шаардлагатай. Дунджаар эрэгтэй хүнд 15-21 сар шаардлагатай.
Ямар дасгал гэдэсний өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
Ходоодны өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол crunches. Өөх тосыг шатаах дасгалын тухай ярихад дасгал хөдөлгөөн тэргүүлдэг. Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлж эхлэх боломжтой. Гараа өргөж, толгойны ард тавь.
Зөөлөн гэдсээ яаж алдах вэ?
11 Гэдэс арилгах байгалийн аргаөөх
- Илчлэг багатай хоолонд анхаарлаа хандуул. …
- Чихэртэй ундаанаас татгалз. …
- Цэвэршүүлсэн нүүрс ус бага идээрэй. …
- Илүү их жимс ногоо идээрэй. …
- Өөх тосгүй уураг идээрэй. …
- Эрүүл өөх тосыг сонго. …
- Дасгал хийх. …
- Нийт идэвхийг нэмэгдүүлнэ.
