Хоол тэжээл ба эрүүл хооллолт Маргарин нь зүрхний эрүүл мэндийн тухайд ихэвчлэн цөцгийн тосыг тэргүүлдэг. Маргарин нь ургамлын тосоор хийгдсэн тул ханаагүй "сайн" өөх тос - олон ханаагүй ба нэг ханаагүй өөх тос агуулдаг.
Маргарин идэх нь эрүүл үү?
Маргарин нь цөцгийн тостой төстэй амт, харагдахаар боловсруулсан боловсруулсан хоол юм. Үүнийг ихэвчлэн зүрхний эрүүл мэндэд тустай орлуулагч гэж зөвлөдөг. Орчин үеийн төрлийн маргариныг ургамлын тосоор хийдэг бөгөөд тэдгээр нь ханасан тосны оронд хэрэглэхэд "муу" LDL холестеролыг бууруулдаг олон ханаагүй өөх тос агуулсан байдаг.
Маргарин яагаад танд муу вэ?
Маргарин транс тос агуулсан байж болно нь LDL (муу) холестеролыг нэмэгдүүлж, HDL (сайн) холестеролыг бууруулж, цусны ялтасыг наалдамхай болгож, зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Устөрөгчжүүлсэн эсвэл хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн тос агуулсан маргарин нь транс тос агуулдаг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Маргаринаас илүү эрүүл юу вэ?
Цөцгийн тос эсвэл маргарины илүү эрүүл хувилбарууд нь чидун жимсний тос болон бусад ургамлын тос-д суурилсан, ашигтай моно болон олон ханаагүй өөх тосыг агуулдаг.
Хамгийн аюулгүй маргарин юу вэ?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг хамгийн эрүүл цөцгийн тосыг орлуулагч 10 бүтээгдэхүүн энд байна
- Каррингтон фермийн органик шар тос. …
- Цөцгийн тос биш гэдэгт би итгэж чадахгүй байна! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Оливтой Country Crock ургамлын цөцгийн тосГазрын тос. …
- Миокогийн веган цөцгийн тос. …
- WayFare давсалсан цөцгийн тос. …
- Бенекол цөцгийн тос. …
- Smart Balance Жинхэнэ цөцгийн тос.
