2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
"Хэрэв танд зүрхний дутагдал байгаа бол дасгал сургуулилт нь таны эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, дасгал хийх чадварыг нэмэгдүүлж, зүрхний дутагдлын үед тохиолддог булчингийн гэмтлийн хэв маягийг арилгах боломжтой" гэж хэлэв. Аксел Линке, Анагаах ухааны доктор, ХБНГУ-ын Лейпцигийн их сургуулийн анагаах ухааны тэнхимийн туслах профессор, хоёр судалгааны хамтран зохиогч.
Сул дорой зүрхийг эргүүлж чадах уу?
Судлаачид болон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, хариулт нь үгүй-зүрхний өвчлөлийг буцаах боломжтой бөгөөд зүрхний өвчнийг арилгах хамгийн сайн аргуудын нэг бол зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээ юм.
Би сул дорой зүрхээ яаж хүчирхэгжүүлэх вэ?
Та зүрх сэтгэлээ хүчирхэгжүүлэх 7 хүчирхэг арга
- Хөдөлдөө. Таны зүрх бол булчин бөгөөд бусад булчингийн нэгэн адил дасгал хөдөлгөөн нь түүнийг хүчирхэгжүүлдэг. …
- Тамхи татахаа боль. Тамхинаас гарах нь хэцүү байдаг. …
- Зүрхэнд тустай хоол хүнс идээрэй.
- Шоколадаа бүү мартаарай. Сайн мэдээ: шоколад, дарс нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай.
- Хэт идэж болохгүй. …
- Стресс бага.
Та зүрхний булчингаа хэрхэн хүчирхэгжүүлдэг вэ?
Жишээ нь: Эрүүл алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, теннис тоглох, олсоор үсрэх. Зүрхийг шахах аэробик дасгал нь долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн дасгал хийхийг эмч нар зөвлөдөг.
Зүрхний булчин суларч хүчтэй болж чадах уу?
Таны зүрх бол булчин юм. Яг л хоёр булчин шиг,чи зүрхээ хэдий чинээ их ажиллуулна улам томорч, хүчтэй болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны зүрх илүү үр дүнтэй ажиллаж, цохилт бүрт илүү их хэмжээний цус гадагшлуулж чадна.. Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь зүрхний цусны урсгалыг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрхний аппарат зүрхний түгжрэлд тустай юу?
Зүрхний аппарат нь зүрхний булчинд цахилгаан импульс илгээж зүрхний хэмнэл, хэмнэлийг тохирох жижиг төхөөрөмж юм. Зүрхний аппаратыг ухаан алдах (синкоп), зүрхний түгжрэл, ховор тохиолдолд гипертрофик кардиомиопати эмчлэхэд ашиглаж болно. Зүрхний ямар өвчинд зүрхний аппарат хэрэгтэй вэ?
Гайхамшигт эмэгтэйд Ares суларсан уу?
Үнэхээр ч бүрэн хүчин чадлаараа Арес Шинэ Бурхан Дарксеидыг ноцтой гэмтээж чадсан ба хожим нь суларсан үедээ байсан ч гэсэн, Аресын аль хэдийн асар их хүчийг даван туулж чадсан. Хагас бурхан Wonder Woman, түүний төрсөн дүү. Wonder Woman-д Арес муу юу?
Зүрхний зүрхний цочмог шигдээсээр үү?
Зүрхний булчингийн цочмог шигдээс нь зүрхний шигдээсийн эмнэлгийн нэр юм. Зүрхний шигдээс нь зүрхний булчинд цусны урсгал гэнэт тасарч, эд эсийг гэмтээж, амь насанд аюултай өвчин юм. Энэ нь ихэвчлэн нэг буюу хэд хэдэн титэм артерийн бөглөрлийн үр дагавар юм.
Зүрхний зүрхний шигдээс зүрхний шигдээс мөн үү?
Зүрхний доод хэсгийг хамарсан зүрхний шигдээс буюу зүрхний булчинд цусны урсгал зогсохыг зүрхний доод хэсгийн шигдээс гэнэ. Доод МИ нь тохиолдлын 85%-д баруун титэм артери, 15%-д зүүн судас бүрэн бөглөрсөнөөс үүсдэг. Зүрхний шигдээс болон зүрхний шигдээс хоёрын ялгаа юу вэ?
Зүрхний зүрхний цочмог шигдээс байсан уу?
Зүрхний булчингийн цочмог шигдээс нь зүрхний шигдээсийн эмнэлгийн нэр. Зүрхний шигдээс нь зүрхний булчинд цусны урсгал гэнэт тасарч, эд эсийг гэмтээж, амь насанд аюултай өвчин юм. Энэ нь ихэвчлэн нэг буюу хэд хэдэн титэм артерийн бөглөрлийн үр дагавар юм.
