Эрүүл мэндийн жинхэнэ ашиг тусыг авахын тулд ахлах сургуулийн хэмжээнд хүртэл туранхай байх шаардлагагүй. Хэдхэн фунт хасвал маш том өөрчлөлт гарч ирнэ. Таны биеийн жингийн таван хувь буюу 200 фунт жинтэй хүнд 10 фунт жинтэй байх нь эрүүл мэндийн бүх төрлийн асуудлыг сайжруулж, бас таныг илүү сайхан болгодог.
5 кг жин хасвал мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч байна уу?
Хэдхэн кг жин хассан ч таны биед эерэг өөрчлөлт гарч эхлэх болно. … Мөн хэрэв та таван кг-аас дээш жин хасвал эрүүл мэндийн ашиг тусаа нэмэгдүүлж, илүү мэдэгдэхүйц ялгааг харах болно.
Ялгааг анзаарахын тулд та хэр их жин хасах хэрэгтэй вэ?
Таны өндөр, жин энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч жингийн ялгааг анзаарахын тулд дунджаар 14-19 фунт хооронд ямар нэг зүйлийг хасах шаардлагатай болно. Үүнийг хэдэн хувиар бодоод үзээрэй. Та биеийн жингийн хамгийн багадаа 2%-5%-ийг хасмагц ялгааг анзаарч эхэлнэ.
5 кг хасвал юу хийдэг вэ?
Долоо хоногт 5 кг турна гэдэг нь долоо хоногийн турш хоол хүнсээ 3500 калориар бууруулна. Калорийн хэрэглээ буурч байгааг илтгэх утгыг калорийн дутагдал гэж нэрлэдэг. Хэрэв та долоо хоногт 5 кг турахыг хүсвэл хоолныхоо хэмжээг 17500 калориар багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь калорийн асар их дутагдал юм.
5 кг турснаар таны царай өөрчлөгддөг үү?
БүгдээрээЖингээ өөрөөр хасдаг, 3-аас 5 кг жин хаях нь таны нүүрэнд хамгийн түрүүнд илэрдэг гэж Эболи хэлэв. Учир нь та бүх биеэ дасгалжуулж (эрүүл хооллосноор) өөх тосыг бүхэлд нь шатаадаг.
