Олон хүмүүс кофейн агуулсан кофе эсвэл кофенд суурилсан ундаа хэрэглэсний дараа цочирддог. Цочрол гэдэг нь биеийн мэдрэмж, дараа нь эрчим хүчний гэнэтийн уналт мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Энэ мэдрэмж нь олон хүнийг тогтворгүй болгож эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог.
Кофеин таныг сул дорой, чичиргээтэй болгож чадах уу?
Хэт их кофеин: Эрүүл насанд хүрэгчид өдөрт 400 мг кофейн хэрэглэхэд аюулгүй боловч өндөр тунгаар хэрэглэх нь хор хөнөөлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс кофейн-д илүү мэдрэмтгий байдаг тул бага тунгаар хэрэглэхэд чичрэх, сулрах, ядрах зэрэг сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй.
Та кофейн цочролыг яаж зогсоох вэ?
Кофеин нь цочроох үйлчилгээтэй тул та цочроох мэдрэмж төрүүлдэг. 400 гаруй миллиграмм кофейн хэт их байна. Их хэмжээний ус ууж, алхаж, гүнзгий амьсгалж дасгал хийж, хүлээгээрэй. Хэрэв танд мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очно уу.
Каффейн уур хилэн хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Кофеины өдөөгч нөлөө нь ихэвчлэн ууснаас хойш эхний 45 минутын дотор мэдрэгддэг ба 3–5 цаг (3). Түүнчлэн, кофеин таны системийг бүрэн цэвэрлэхэд 10 цаг зарцуулагдана (3). Хэрэв та нойронд санаа зовж байгаа бол унтахаасаа 6-8 цагийн өмнө кофейн хэрэглэхээ болих нь дээр.
Кофеин таныг тавгүйрхдэг үү?
Кофеин ба сэтгэлийн зовнил нь таныг Учирсан, сандардаг КофеинТаны биед цочроох нөлөө нь аймшигтай үйл явдлынхтай адил юм. Учир нь кофеин нь таны "тэмцэл эсвэл нисэх" гэсэн хариу үйлдлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж, түгшүүрийн дайралтыг ч өдөөж болохыг судалгаагаар тогтоосон.