10 миль явах гэж юу вэ? Сайн 10 миль бол 01:23:03. Энэ нь бүх нас, хүйсийн дундаж 10 миль цаг юм. Хамгийн хурдан 10 миль 43:45.
10 миль гүйх нь сайн уу?
"Хэн ч зөв бэлтгэлтэй бол 10 миль гүйж чадна" гэж Коллинз хэлэв. "Хэн нэгэн хүн амьдралдаа хоёр милээс илүү зайд гүйж үзээгүй байсан ч удахгүй марафонд оролцохгүй байх магадлалтай, гэхдээ 10 миль бол таны буудаж чадах маш сайн шидэт зай юм. боломжийн хугацаанд."
Өдөрт 10 миль хэт их байна уу?
Та одоо хөдөлгөөнгүй байгаа ч бай эсвэл дасгалын хөтөлбөртөө төрөл зүйл нэмэхийг хүсч байгаа ч бай, өдөрт 10 миль алхах нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, амьдралын чанарыг сайжруулах маш сайн арга юм.
Өдөр бүр аль зайд алхахад тохиромжтой вэ?
Алхах нь эрүүл мэндэд тустай, эрсдэл багатай, нөлөө багатай, дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын нэг хэлбэр юм. Үүний үр дүнд CDC ихэнх насанд хүрэгчдэд өдөрт 10,000 алхам хийхийг зорьж байхыг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 8 километр буюу 5 миль-тай тэнцэнэ.
Долоо хоногт хэдэн миль гүйхэд хэтэрхий их байна вэ?
Хэр их гүйх нь хэтэрхий их юм бэ? Дундаж гүйгч физиологийн гүйлтийн хязгаарт ойртдоггүй (лавлахын тулд элитүүд долоо хоногт 120 миль гаруй долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа өндөр чанартай гүйлт хийх чадвартай байдаг ба хэт гүйлтийн тамирчид ихэвчлэн нэвтэрдэгДолоо хоногт 150 миль).
