"Вандан сандал дээр шахалт, түлхэлт хийдэг ихэнх хүмүүс мөрөө урагш гүйлгэж эхэлдэг" гэж Калифорни мужийн Бурлингейм хотын хүчний дасгалжуулагч Дан Жон хэлэв. … Бөөрөнхий мөрнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл засахын тулд та ромбоид - нурууны дээд хэсгийн голд мөрний ирийг татдаг булчингуудыг бэхжүүлэх хэрэгтэй.
Ромбоидуудыг ямар дасгалууд ажиллуулдаг вэ?
Эдгээр таван дасгал нь ромбо булчинг бэхжүүлж, таны биеийн байдлыг сайжруулахад тусална
- Хэвтээ хажуугийн өргөлт. Дэвсгэр эсвэл вандан сандал дээр гэдсэн дээрээ хэвт. …
- Урд эрхий хуруугаа дээш өргөх. Дэвсгэр эсвэл вандан сандал дээр гэдсэн дээрээ хэвтээд духан дээрээ хэвт. …
- Халууны яс татах. …
- Арын гурвалжин ялаа. …
- Халууны хананы гулсуур.
Түлхэх дасгалууд ромбо хэлбэртэй байдаг уу?
Хүн түлхэлт хийх үед биеийн дээд хэсгийн булчингууд ихэнх ажлыг гүйцэтгэдэг. Эдгээр булчингууд нь: цээжний булчингийн бүлэг, түүний дотор цээжний том ба жижиг цээж. … нурууны дээд ба дунд булчингууд, түүний дотор том нуруу, ромбоид, трапецын булчингууд.
Миний ромбоид яагаад ийм бариу байдаг вэ?
Та ромбо хэлбэрийн булчинд өвдөлт үүсгэж болно: муу эсвэл буруу байрлал . удаан хугацаагаар суух . булчинг чангалах, хэт сунгах, урахаас үүдэлтэй гэмтэл.
Би ромбо булчингаа яаж амраах вэ?
Хүзүүний доод хэсэг, нурууны дээд хэсэг (ромбо хэлбэртэй) сунгалт
- Гараа сунгатаны биеийн өмнө гарч. Нэг гараа нөгөө гарынхаа дээр тэврээрэй.
- Мөрний ир бие биенээсээ холдохыг мэдрэхийн тулд зөөлөн гараа сунга.
- Толгойгоо урагшаа зөөлөн бөхийлгө.
- 15-30 секунд барина уу.
- 2-оос 4 удаа давтана.
