2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
"Вандан сандал дээр шахалт, түлхэлт хийдэг ихэнх хүмүүс мөрөө урагш гүйлгэж эхэлдэг" гэж Калифорни мужийн Бурлингейм хотын хүчний дасгалжуулагч Дан Жон хэлэв. … Бөөрөнхий мөрнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл засахын тулд та ромбоид - нурууны дээд хэсгийн голд мөрний ирийг татдаг булчингуудыг бэхжүүлэх хэрэгтэй.
Ромбоидуудыг ямар дасгалууд ажиллуулдаг вэ?
Эдгээр таван дасгал нь ромбо булчинг бэхжүүлж, таны биеийн байдлыг сайжруулахад тусална
- Хэвтээ хажуугийн өргөлт. Дэвсгэр эсвэл вандан сандал дээр гэдсэн дээрээ хэвт. …
- Урд эрхий хуруугаа дээш өргөх. Дэвсгэр эсвэл вандан сандал дээр гэдсэн дээрээ хэвтээд духан дээрээ хэвт. …
- Халууны яс татах. …
- Арын гурвалжин ялаа. …
- Халууны хананы гулсуур.
Түлхэх дасгалууд ромбо хэлбэртэй байдаг уу?
Хүн түлхэлт хийх үед биеийн дээд хэсгийн булчингууд ихэнх ажлыг гүйцэтгэдэг. Эдгээр булчингууд нь: цээжний булчингийн бүлэг, түүний дотор цээжний том ба жижиг цээж. … нурууны дээд ба дунд булчингууд, түүний дотор том нуруу, ромбоид, трапецын булчингууд.
Миний ромбоид яагаад ийм бариу байдаг вэ?
Та ромбо хэлбэрийн булчинд өвдөлт үүсгэж болно: муу эсвэл буруу байрлал . удаан хугацаагаар суух . булчинг чангалах, хэт сунгах, урахаас үүдэлтэй гэмтэл.
Би ромбо булчингаа яаж амраах вэ?
Хүзүүний доод хэсэг, нурууны дээд хэсэг (ромбо хэлбэртэй) сунгалт
- Гараа сунгатаны биеийн өмнө гарч. Нэг гараа нөгөө гарынхаа дээр тэврээрэй.
- Мөрний ир бие биенээсээ холдохыг мэдрэхийн тулд зөөлөн гараа сунга.
- Толгойгоо урагшаа зөөлөн бөхийлгө.
- 15-30 секунд барина уу.
- 2-оос 4 удаа давтана.
Зөвлөмж болгож буй:
Вандан сандал булчинг өсгөж чадах уу?
Вандан пресс нь биеийн хамгийн том булчингуудад ачаалал өгдөг дээд биеийн жинг нэмэгдүүлэх хүчтэй дасгал юм. Сонгодог өргөлтөөр цээж, трицепс, тэр ч байтугай нурууг өндөр эзэлхүүнтэй, эрчимтэй дасгалжуулж болно. Вандан сандал булчин барихад сайн уу?
Forbes хэвлэлийн газрыг хэн эзэмшдэг вэ?
Forbes (/fɔːrbz/) нь Integrated Whale Media Investments болон Forbes-ын гэр бүлийн эзэмшдэг Америкийн бизнесийн сэтгүүл юм. Жилд найман удаа хэвлэгддэг бөгөөд санхүү, аж үйлдвэр, хөрөнгө оруулалт, маркетингийн сэдвүүдийн талаархи анхны нийтлэлүүдийг багтаадаг.
Ямар вандан хэвлэл ажилладаг вэ?
Вандан пресс нь таны pec буюу цээжний булчин болон гурвалсан булчинг ажиллуулдаг гайхалтай нийлмэл дасгал бөгөөд таны дээд биеийн бусад булчингуудыг мөн ашигладаг., түүний дотор бэлхүүс (мөр), шуу, гол болон бусад. Вандан хэвлэлийн ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Хэвлэлийн ажилд?
Хэвлэлийн ажил нь хавсаар металлыг янз бүрийн хэлбэрт оруулах арга хэвлэлийн машин ашиглан. Дарах үед машин хэрэгсэл ажлын хэсгийг маш их хүчээр цохино. … Хэвлэлийн хүч ихэвчлэн хамгийн шүүмжлэлтэй байдаг. Энэ нь ажлын хэсгийг дарах үед машины дээд хэсэгт үзүүлэх хүч юм.
Жорж Каломбарис яагаад хэвлэлийн клубээ хаасан бэ?
Жорж Каломбарис Мельбурн хотын The Press Club-ыг хаах болсноо зарлав. Hellenic fine зоогийн газар нь өмнөд нийслэлийн тансаг зоогийн газрын дуртай нэмэлт болж ирсэн бөгөөд Каломбарис шийдвэрийн гол цөм нь өөрчлөлт, "дахин зохион бүтээх"
