2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Вандан пресс нь биеийн хамгийн том булчингуудад ачаалал өгдөг дээд биеийн жинг нэмэгдүүлэх хүчтэй дасгал юм. Сонгодог өргөлтөөр цээж, трицепс, тэр ч байтугай нурууг өндөр эзэлхүүнтэй, эрчимтэй дасгалжуулж болно.
Вандан сандал булчин барихад сайн уу?
Вандан пресс нь цээж, гар, мөрний булчинг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгал болно. Хэрэв та вандан хэвлэлийн ажилд шинээр орсон бол споттертэй ажилла. Тэд таны маягтыг харж, фитнессийнхээ түвшинд тохирсон жинг өргөж байгаа эсэхийг шалгах боломжтой.
Та вандан хэвлэлийн дасгалаар том болж чадах уу?
Ихэнх эрчүүд цээжиндээ булчин нэмэхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь та яагаад фитнессийнхээ хавтгай вандан сандал дээр хэзээ ч сууж чадахгүй байгааг тайлбарладаг. Гэхдээ вандан сандал нь хүнд жинг хөдөлгөх боломжийг олгодог ч энэ дасгал дангаараа таны цээжийг тодорхой хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй, учир нь бүх булчингийн утаснуудад цохилт өгөхгүй.
Чи цээж шахаж булчингаа барьж чадах уу?
Цээжний даралт нь дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн цээжний дасгалуудын нэг юм. … Цээжний шахалт нь таны цээж, гурвалжин, гурвалсан булчинд чиглүүлж, булчингийн эд, хүч чадлыг бий болгодог. Энэ нь мөн таны урд талын серратус болон хоёр толгойг ажиллуулдаг.
Би булчингаа барихын тулд хэдэн вандан пресс хийх ёстой вэ?
Багц бүрд 6–20 давталт хийх нь булчингаа барихад хамгийн тохиромжтой байдаг ба зарим мэргэжилтнүүд нэг багцад 5–30 эсвэл бүр 4–40 удаа давтдаг. Том өргөлтийн хувьд 6-10давталт нь ихэвчлэн хамгийн сайн ажилладаг. Жижиг өргөлтөд 12–20 давталт илүү сайн ажилладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Кондиционер нь булчинг өсгөж чадах уу?
Хүч чадлын тохируулга нь булчингийн хүч чадал, хүч, хурдыг нэмэгдүүлэх ба өөхний алдагдал үүсгэж, улмаар булчингийн төрхийг өөрчилснөөр гадаад төрхөө өөрчлөхөд тусална. Энэ нь мөн таны тодорхой нөхцөл болгох зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэх горимыг зохиоход маш хялбар юм.
Хүчний дасгал булчинг өсгөж чадах уу?
Эсэргүүцлийн дасгал нь булчингуудыг жин эсвэл хүчний эсрэг ажиллуулж булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эсэргүүцлийн сургалтын янз бүрийн хэлбэрүүд нь чөлөөт жин, жингийн машин, эсэргүүцлийн тууз болон өөрийн биеийн жинг ашиглах явдал юм. Анхлан суралцагч хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт хоёроос гурван удаа бэлтгэл хийх шаардлагатай.
Вандан сандал яагаад чухал вэ?
Вандан пресс нь цээж, гар, мөр зэрэг биеийн дээд хэсгийн булчингуудыг чангаруулах дасгал юм. … Тэд мөн спринт, хоккей, хөл бөмбөг зэрэг спортыг бэхжүүлэх үр дүнтэй дасгал болж чадна. Вандан пресс үнэхээр шаардлагатай юу? Хэдийгээр вандан шахагч нь Big Lifts-ийн хамгийн бага ажиллагаатай боловч энэ нь хамгийн их хүч чадлыг бий болгоход шаардлагатай илүү ажиллагаатай түлхэх хөдөлгөөнийг хийхэд хамгийн их шаардлагатай юм.
Каллаксыг вандан сандал болгон ашиглаж болох уу?
Оёдол хийх шаардлагагүй! Энэхүү Ikea kallax хакер нь таны анхных байсан ч хэн бүхэнд зориулсан маш хялбар төсөл юм. Та энэ вандан сандлыг гал тогоо, шавар, үүдний өрөө эсвэл нэмэлт суудал ашиглах боломжтойбусад өрөөнд ашиглаж болно. … Та олон нийтийн сүлжээ эсвэл Pinterest дээр хүлээн авалтын ширээний суудал харсан байх.
Горилууд хүний хүүхэд өсгөж чадах уу?
Хэрэв нэгэн горилла хүний хүүхдийг олж үрчилж авсан бол хүүхэд нь тийм ч муу байх ёсгүй, учир нь горилла ээжүүд үнэхээр гайхалтай. "Эх сармагчингууд маш анхааралтай бөгөөд нялх хүүхдэд маш сайн анхаарал тавьдаг" гэж эсвэл тайлбарлав.
