Вандан пресс нь таны pec буюу цээжний булчин болон гурвалсан булчинг ажиллуулдаг гайхалтай нийлмэл дасгал бөгөөд таны дээд биеийн бусад булчингуудыг мөн ашигладаг., түүний дотор бэлхүүс (мөр), шуу, гол болон бусад.
Вандан хэвлэлийн ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Энэ дасгалыг хавтгай вандан сандал дээр хэвтэж, цээжний өндөрт штанг дээш доош дарж хийдэг. Энэ нь цээжний булчин, мөр, гарыг ажиллуулдаг.
Вандан шахагч үр дүнтэй юу?
Вандан пресс нь цээж, гар, мөрний булчинг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгал болно. Хэрэв та вандан хэвлэлийн ажилд шинээр орсон бол споттертэй ажилла. Тэд таны маягтыг харж, фитнессийнхээ түвшинд тохирсон жинг өргөж байгаа эсэхийг шалгах боломжтой.
Вандан сандал цээжийг томруулдаг уу?
Вандан сандал нь хүчирхэг цээжийг бүтээхэд хамгийн сайн өргөлт юм. Энэ нь мөн таны гурвалсан булчин болон мөрний урд хэсгийг томруулж, гоо зүйн байдлыг сайжруулахад маш сайн.
Ямар цээжний шахагч ажилладаг вэ?
Цээжний даралт нь дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг цээжний дасгалуудын нэг юм. Бусад үр дүнтэй дасгалууд нь pec deck, кабелийн кроссовер, уналт зэрэг орно. Цээжний шахалт нь таны цээж, гурвалсан булчин, гурвалсан булчинг чиглүүлж, булчингийн эд, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
