2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Вандан пресс нь таны pec буюу цээжний булчин болон гурвалсан булчинг ажиллуулдаг гайхалтай нийлмэл дасгал бөгөөд таны дээд биеийн бусад булчингуудыг мөн ашигладаг., түүний дотор бэлхүүс (мөр), шуу, гол болон бусад.
Вандан хэвлэлийн ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Энэ дасгалыг хавтгай вандан сандал дээр хэвтэж, цээжний өндөрт штанг дээш доош дарж хийдэг. Энэ нь цээжний булчин, мөр, гарыг ажиллуулдаг.
Вандан шахагч үр дүнтэй юу?
Вандан пресс нь цээж, гар, мөрний булчинг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгал болно. Хэрэв та вандан хэвлэлийн ажилд шинээр орсон бол споттертэй ажилла. Тэд таны маягтыг харж, фитнессийнхээ түвшинд тохирсон жинг өргөж байгаа эсэхийг шалгах боломжтой.
Вандан сандал цээжийг томруулдаг уу?
Вандан сандал нь хүчирхэг цээжийг бүтээхэд хамгийн сайн өргөлт юм. Энэ нь мөн таны гурвалсан булчин болон мөрний урд хэсгийг томруулж, гоо зүйн байдлыг сайжруулахад маш сайн.
Ямар цээжний шахагч ажилладаг вэ?
Цээжний даралт нь дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг цээжний дасгалуудын нэг юм. Бусад үр дүнтэй дасгалууд нь pec deck, кабелийн кроссовер, уналт зэрэг орно. Цээжний шахалт нь таны цээж, гурвалсан булчин, гурвалсан булчинг чиглүүлж, булчингийн эд, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Вандан сандал булчинг өсгөж чадах уу?
Вандан пресс нь биеийн хамгийн том булчингуудад ачаалал өгдөг дээд биеийн жинг нэмэгдүүлэх хүчтэй дасгал юм. Сонгодог өргөлтөөр цээж, трицепс, тэр ч байтугай нурууг өндөр эзэлхүүнтэй, эрчимтэй дасгалжуулж болно. Вандан сандал булчин барихад сайн уу?
Вандан хэвлэлийн машин ромбоид ажилладаг уу?
"Вандан сандал дээр шахалт, түлхэлт хийдэг ихэнх хүмүүс мөрөө урагш гүйлгэж эхэлдэг" гэж Калифорни мужийн Бурлингейм хотын хүчний дасгалжуулагч Дан Жон хэлэв. … Бөөрөнхий мөрнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл засахын тулд та ромбоид - нурууны дээд хэсгийн голд мөрний ирийг татдаг булчингуудыг бэхжүүлэх хэрэгтэй.
Вандан сандалгүйгээр incline press хийх үү?
Техникийн хувьд, хэрэв танд вандан сандал байхгүй бол "банк" даралтыг хийж чадахгүй. … Налуу вандангийн өнцгийг яг давхцахын тулд бөмбөгөн дээрх байрлалаа тохируулна уу. Налуу шахалт нь цээжний дээд булчинг чиглүүлдэг боловч таны хэвлийн булчингууд бөмбөгийг тогтвортой байлгахын тулд нэмэлт ажил хийдэг;
Та вандан прессийг түгжих ёстой юу?
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд вандан дарахдаа тохойгоо бүрэн түгжиж болохгүй. … Тохойн түгжээ нь хөдөлгөөний хамгийн өргөн хүрээг бий болгоно гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч, тэр үед та булчингийн хурцадмал байдлыг золиослодог.
Вандан халаагуурт хараалын үг байдаг уу?
The Benchwarmers нь насанд хүрсэн эрэгтэйчүүд ууртай хүүхэд шиг аашилж байгаа тухай өгүүлдэг гэдгийг эцэг эхчүүд мэдэх хэрэгтэй. Энэ кинонд өсвөр насныхны давтагдсан онигоо гардаг. Зарим хараалын үг, бэлгийн харилцааны тухай олон зүйл байна.
