2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Таныг бага хэмжээгээр өөрчлөхөд туслах шилдэг 10 аргачлал энд байна
- Илчлэг ихтэй идээрэй, гэхдээ илүүдэл өөх тосноос зайлсхий. …
- Хоол болгондоо уураг хэрэглээрэй. …
- Хичээл бүрт хөнгөн кардио дасгал хий. …
- Самар, самрын цөцгийн тосыг хоолондоо нэмээрэй. …
- Тусгаарлалт дээр нийлмэл өргөлт хийх. …
- Дасгал хийх хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд нүүрс ус хэрэглэх хугацааг ашигла. …
- Их амарч байгаарай.
Хэрхэн би өөх тос биш булчингаа нэмэх вэ?
Уураг хангалттай идээрэй: Уургаар баялаг хоол хүнс нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Биеийн жингийн кг тутамд 1.5-2.2 грамм уураг хэрэглэх нь жин нэмэхэд тусална. Өндөг, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, самар, үр, тахианы мах зэрэг нь жин нэмэхийн тулд хэрэглэж болох эрүүл уургийн эх үүсвэрүүдийн жишээ юм.
Би том болох ч таргалахгүйн тулд юу идэх ёстой вэ?
Эдгээр тэжээллэг хоолыг тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах нь үр дүнгээ нэмэгдүүлэхэд тань туслах болно
- Салмон. Салмон нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд 113 грамм жинтэй нэг порцонд 22 грамм агуулагддаг (5). …
- Маалингын үр. …
- Өндөг. …
- Квиноа. …
- Буурцагт ургамал. …
- Хүрэн будаа. …
- Уурагтай коктейль. …
- Авокадо.
Та миний өгзгийг яаж хурдан томруулж, бөөрөнхий болгох вэ?
Бөөрөнхий булчинд зориулсан дасгалууд
- Хип түлхэлт - Штангатай, туузтай, хөл дээш өргөгдсөн, машин, дан хөл.
- Цавуулаг гүүр- Штан, туузтай, дан хөл.
- Үхлийн өргөлт - Сумо, уламжлалт, Румын.
- Скват - Нуруу, Урд, Сумо, Цом, Хагалах. - …
- Уушги - Хөдөлгөөнгүй, дутагдалтай, алхах.
- Хулгайлах - Машин, Галын цорго, Кабель, Герман гэх мэт.
туранхай өөх гэж юу вэ?
“туранхай өөх” гэдэг нь “хэвийн” БЖИ-тэй хэдий ч биеийн өөхний хувь харьцангуй өндөр, булчингийн масс багатай гэсэн нэр томъёо юм. Ийм биеийн бүтэцтэй хүмүүс чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдэл өндөртэй байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Шууд байх уу эсвэл шууд байх уу?
Өгүүлбэрт "нэн даруй"-ийн байршлын хувьд гурван хувилбар зөв байна. Гэсэн хэдий ч үйл үг нь: "асрах" тул эхний хоёр өгүүлбэрт бага зэрэг шинэчлэл хийх шаардлагатай байна ("-ийн" нэмэлтийг анхаарна уу): "Үүнийг хэрэглэгч нэн даруй анхаарч үзэх болно"
Өөрийгөө харамлахгүй байх, өгөөмөр сэтгэлтэй байх нь холбоотой юу?
Нэр үгийн хувьд аминч бус байдал ба өгөөмөр сэтгэл хоёрын ялгаа нь өөрийгөө харамлахгүй байх нь аминч бус байхын чанар юмуу байдал юм харин алтруизм нь өөрийгөө үл тоомсорлон, байгалийн болон ёс суртахууны аль алинд нь бусдыг хүндэтгэх явдал юм;
Цусны шинжилгээнд дэлүү томорсон байх уу?
Таны эмч дэлүү томорсон гэсэн оношийг батлахын тулд дараах шинжилгээг захиалж болно: Цусны шинжилгээ, тухайлбал, цусны улаан эсийн тоо, цагаан цусыг шалгах цусны ерөнхий шинжилгээ таны систем дэх эс, ялтас, элэгний үйл ажиллагаа. Та дэлүү томорсон эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Томорсон дэлүү арилах уу?
Ихэнхдээ дэлүү томрох таамаг нь үндсэн өвчнөөс бүрэн хамаардаг. Жишээлбэл, халдварт мононуклеозтой өвчтөнд халдвар арилсны дараа дэлүү хэвийн хэмжээндээ эргэж орно. Зарим тохиолдолд дэлүүг арилгах шаардлагатай бөгөөд халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг.
Дэлүү томорсон өвдөлт хаана мэдрэгддэг вэ?
Дэлүү томрох нь ихэвчлэн ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй ч заримдаа дараах шалтгаан болдог: Зүүн хэвлийн дээд хэсэгт өвдөх, дүүрэх зүүн мөрөнд тархах боломжтой. Дэлүү таны гэдсэн дээр дарснаас болж хоол идэхгүй эсвэл бага хэмжээгээр идсэний дараа цадах мэдрэмж.
