Гэхдээ энэ нь хүмүүст ахиц дэвшил гаргахад нь туслахын тулд сургагч нарын зөвлөдөг гайхалтай хэрэгсэл юм. Туслах таталтууд булчингуудыг бүтэн татахтай адил ажиллуулж, хэр их жин өргөх шаардлагатайг багасгадаг. Энгийн таталт шиг тусламжтай таталт нь таны нуруу, мөр, гар, гол булчинг ажиллуулдаг.
Тусламжтай таталт булчинг хөгжүүлдэг үү?
Тусламжтай таталтууд хөдөлгөөн болон биеийн байрлалаа төгс болгож, хүч чадлаа нэмэгдүүлнэ. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь танд ердийн таталттай адил хүчийг өгөхгүй байж болох ч та хүч чадлаа олж, ижил булчингаа онилсон хэвээр байх болно.
Би тусламжтай татах дасгалыг хэр удаан хийх ёстой вэ?
“Та тусламжийн дасгал хийхэд хэзээ ч хэт ахисан байдаггүй” гэж Гаддур хэлэв. Заавар: 8-12 давталтын 3-5 багц хийнэ. Багцуудын хооронд 1-2 минут амарна. Илүү дэвшилтэт дасгал хийхийн тулд аль болох олон удаа тогтмол таталт хийж, дараа нь нэн даруй аль болох олон тусламжтай таталт хийгээрэй.
Би өргөх дасгалд хэр жин тавих ёстой вэ?
Та жин нэмэх тусам дасгал хийхэд хялбар болно. биеийн жингээсээ 10 кг-аар бага жингээр эхэлж үзээрэй (жишээ нь, хэрэв та 180 фунт жинтэй бол машины жинг 170 болгож тохируулаарай). Энэ нь үндсэндээ та зөвхөн 10 фунт стерлинг татахад л "хариуцлагатай" бөгөөд үлдсэнийг нь машин хариуцна гэсэн үг.
Тусламжтай татах нь хэвлийн булчинд ажилладаг уу?
Үгүй, таталт нь биеэс тусгаарлах дасгал биш юм. Та эдгээрийг хийж байхдаа,Таны бүх бие гараас эхлээд тугал хүртэл ажиллаж байна. Гэсэн хэдий ч татан авалтын үеэр гол цөмөө тусгаарлаж үзэхийг зөвлөж байна.
