2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Олон тооны судалгаагаар хүмүүс суухаасаа илүү зогсож байхдаа илүү их калори шатдаг болохыг харуулсан. Нэгэн судалгаагаар 143 фунт жинтэй насанд хүрэгчид сууж байхдаа зогсож байхдаа минутанд0.15 калори илүү шатаадаг болохыг харуулсан. Хэрэв та суухын оронд өдөрт зургаан цаг зогсож байвал 54 орчим калори нэмж шатаана.
Босоо зогсох нь жингээ хасахад тустай юу?
Өдөрт зургаан цаг суухын оронд зогсох нь жин нэмэгдэхээс сэргийлж, жингээ хасахад тусалдаг болохыг шинэ судалгаагаар тогтоожээ. … Судлаачид зогсож байх нь сууж байснаас минутанд 0.15 ккал илүү шатаадаг болохыг тогтоожээ.
Босоо зогсоход хэдэн калори шатдаг вэ?
Та зогсож байхдаа цагт 100-аас 200 калори илчлэг шатаадаг. Энэ бүхэн таны хүйс, нас, өндөр, жингээс хамаарна. Суух нь нэг цагт ердөө 60-130 калори шатаадаг. Энэ нь хэр хурдан нэмэгдэхийг бодоорой!
Зогсох нь хэвлийн өөхийг багасгадаг уу?
Та хийх ёстой зүйл бол - илүү их зогсоод бага суух. Зогсох нь суухаас илүү их калори шатаадаг эсэхийг судалсан шинэ судалгаагаар өдөрт зургаан цаг зогсох нь жин нэмэхээс сэргийлж, жин хасахад тусалдаг.
Би 7 хоногийн дотор гэдсээ яаж багасгах вэ?
Үүнээс гадна долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд хэвлийн өөхийг хэрхэн шатаах талаар эдгээр зөвлөгөөг үзээрэй
- Өдөр тутмынхаа хэвшилд аэробикийн дасгалуудыг оруулаарай. …
- Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасгана. …
- Өөх тостой загасыг хоолондоо оруулаарай. …
- Өдрийг уураг ихтэй өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй. …
- Ус хангалттай уу. …
- Давсны хэрэглээгээ багасга. …
- Уусдаг эслэг хэрэглэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Боссон уу эсвэл зогсож байна уу?
Stood гэдэг нь зогсох үйл үгийн өнгөрсөн цаг, өнгөрсөн цаг юм. … Зогс, зогсох нь үйл үгийн хувьд өөр олон мэдрэхүйтэй. Stand-ийн өнгөрсөн цагийн хувьд зогсож гэдэг нь олон ижил хэлц үгсэд хэрэглэгддэг. Хэрэв хэн нэгэн хаа нэгтээ зогсож байсан бол тэр хүн суугаагүй, хэвтээгүй босоо байрлалтай байсан гэсэн үг.
Валденс гэж хэн байсан бэ, тэд юуны төлөө зогсож байсан бэ?
Вальденс, мөн Вальденсчууд, Францын Vaudois, Италийн Валдеси гэж нэрлэдэг, 12-р зууны Францад үүссэн Христийн шашны хөдөлгөөний гишүүд, сүсэгтэн олон ядуу зүдүү байдалд Христийг дагахыг эрэлхийлдэг байсан ба энгийн. Вальденчууд юунд итгэдэг байсан бэ?
Зогсож буй түлхэлтүүд ажилладаг уу?
Та ердийн түлхэлт рүү ахиж байгаа эсвэл илүү эрчимтэй дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хананд түлхэлтийн хувилбарууд нь цээж, мөр, нуруу, гартаа хүчтэй болох үр дүнтэй арга юм. Та босоод түлхэх дасгал хийж чадах уу? Хананд түлхэх дасгалХэрэв та энэ хөдөлгөөнд шинээр орсон бол хана тулан зогсох дасгал хийх нь сайн эхлэл болно.
Би зогсож байхдаа ганхаж байгаа юм шиг санагддаг уу?
Тэнцвэрийн эмгэг нь таны тогтворгүй байдал, толгой эргэх мэдрэмж төрүүлдэг эмгэг юм. Хэрэв та зогсож, сууж эсвэл хэвтэж байгаа бол хөдөлж, эргэлдэж, хөвж байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй юм. Хэрэв та алхаж байгаа бол гэнэт хөмөрсөн мэт санагдаж магадгүй.
Би зогсож байхдаа яагаад тэнцвэрээ алддаг вэ?
Тэнцвэртэй холбоотой асуудалд эм, чихний халдвар, толгойн гэмтэл, дотоод чих, тархинд нөлөөлдөг бусад зүйлс орно. Хэт хурдан босох үед цусны даралт багасах нь толгой эргэхэд хүргэдэг. Би яагаад зогсож байхдаа тэнцвэргүй болчихдог вэ? Ортостатик гипотензи - мөн постураль гипотензи гэж нэрлэдэг - сууж эсвэл хэвтэж байхдаа босох үед тохиолддог цусны даралт буурах нэг хэлбэр юм.
