2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:58
Жиралдогийн TikTok видео бичлэгийн дагуу, тэр долоо хоногт ойролцоогоор таван удаа дасгал хийдэг нь 30 кг жин хаяхад тусалсан. "Би өөрийнхөө биеийн өөрчлөлтийг анзаарсан нь ойлгомжтой, гэхдээ сэтгэцийн өөрчлөлтөд би хамгийн их баярласан" гэж тэр хэлэв.
12/3 30 арга үнэхээр ажилладаг уу?
4 Редакторын сонголтоор шалгарсан гүйлтийн зам
Жиралдо кардио-д 12-3-30-г ашигладаг хэвээр байгаа бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь түүнд оролдох итгэлийг өгсөн гэж хэлсэн. биеийн тамирын заал дахь шинэ зүйлс, ингэснээр зүрх судасны хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тустай.
Тик Ток гүйлтийн зам дээр дасгал хийдэг үү?
Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр дасгал нь сайн дасгал хийдэг боловч бусад кардио дасгалуудтай харьцуулахад онцгой ашиг тусаа өгдөггүй. Дасгал хийж амжаагүй хүмүүс дасгалаа хийх хэрэгтэй. Зүрх судасны дасгал нь эрүүл мэндийн урт хугацааны сайн үр дагавартай холбоотой.
12-3-30 ямар ашигтай вэ?
"Энэ нь калори шатааж, биеийн галбиртаа маш сайн - гэхдээ тэр толгод руу явахдаа мөрөө нуруу, цээжээ өндөр байлгаарай." Мөн 12-3-30 нь гүйлтийн зам дээр хийж болох хамгийн шилдэг хөлний дасгалуудыг санал болгож байгаа бөгөөд Басола таныг "дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөсний шөрмөсний өөрчлөлтийг гарцаагүй харах болно" гэж амласан.
12/3 30 гүйлтийн замд дасгал хийх нь хэдэн калори шатаадаг вэ?
Бассетт 150 фунт жинтэй хүн шатаана гэж тооцоолсон 283 калори"12, 3, 30" дасгалын хувьд. Харьцуулбал ийм хурдтай 30 минут хазайлтгүйгээр алхахад 113 калори шатаана гэж тэр хэлэв.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Зөвлөмж болгож буй:
Лорен Даигл дуугарсан уу?
Грэмми шагналын эзэн Lauren Daigle саяханNBC-TV-ийн "The Voice" шоунд эргэн ирж, гайхалтай үзүүлбэр үзүүллээ. Дуучин өөрийн сэтгэл хөдөлгөм хит "Hold On To Me" дуугаа дуулсан. Лорен Даигл The Voice эсвэл American Idol дээр байсан уу?
Лорен Конрад яагаад толгодыг орхисон бэ?
Лорен Конрад 'The Hills'-ийг орхин карьерын бусад боломжууд болон өөрийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулав. … Конрад бусад карьерын боломжуудад анхаарлаа хандуулахын тулд шоуг орхисон. Тэрээр LC Lauren Conrad болон Paper Crown загварын шугамыг гаргаж, Kohl's-тэй хамтран ажиллах гэрээ байгуулсан.
Дасгал хийж байсан уу эсвэл дасгал хийж байсан уу?
Америкийн англи хэлээр дадлага үргэлж зөв байдаг. Британийн англи хэлээр дадлага эсвэл дадлага хийх нь зөв сонголт эсэх нь өгүүлбэрт гүйцэтгэх үүрэгээс хамаарна. Аль хэлбэрийг ашиглахаа яаж мэдэх вэ? Америк англи хэлэнд дадлага нь нэр үг эсвэл үйл үгийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Судокуд гурвалсан дасгал хэрхэн ажилладаг вэ?
Мөр, багана, блок дахь гурван нүдэнд ижил гурван тоо эсвэл эдгээр гурвын дэд олонлогийг агуулсан үед далд гурвалсан байдал үүсдэг. Гурван үүрэнд бусад нэр дэвшигчид ч багтаж байна. Дээрх жишээнд 1, 2, 5 (улаанаар харуулсан) нь далд гурвалсан үзүүлэлт юм.
Лорен Пауэлл Стив Жостой хэрхэн танилцсан бэ?
Жобс 1989 оны 10-р сард Пауэллтэй NeXT Компьютер нээлтээ хийснээс хойш удалгүй танилцсан. Тэрээр Стэнфордын бизнесийн сургуульд “Дээд талаас нь харах” лекц уншсан. Бизнесийн сургуулийн төгсөх ангийн оюутан Пауэлл Жобсын танилцуулгад хоцорчээ.
