Бөөрөнхийлэх, зүсэх гэсэн стандартчилсан тодорхойлолт байхгүй. Бүхүүлэх гэдэг нь жин нэмэхийн тулд шаардлагатай хэмжээнээс илүү их калори идэх, дараа нь эсэргүүцлийн дасгалаар булчингаа нэмэгдүүлэх явдал юм. Таслах гэдэг нь өөхөө алдахын тулд шатааж буй калориасаа бага калори идэх (мөн илүү их кардио дасгал хийх) гэсэн үг юм.
Таслах, томруулах ямар хэрэг байна?
Ерөнхийдөө булкинг нь булчингийн масс болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэх зорилготой юм харин зүсэх нь булчингийн массыг хадгалахын зэрэгцээ биеийн илүүдэл өөхийг гадагшлуулах зорилготой.
Эхлээд бөөнөөр нь тайрах уу?
Хэрэв та спортоор хичээллэж эхэлж байгаа бөгөөд эрүүл жинтэй бол эхлээд жин нэмэх хэрэгтэй. … Энэ нь таны биеийн өөхийг бөөнөөр нь тайрахад илүү хялбар болгоно, учир нь та тайрч эхэлсэнтэй харьцуулахад булчингийн масс илүү их байх болно.
Бөөрөнхийлж, тайрах нь үнэ цэнэтэй юу?
Тиймээ, байнга бөөнөөр нь тайрч, үр дүнтэй болно. Тиймээ, дасгал сургуулилтаа тогтмол хийх, хоолны дэглэм барих зэрэгт маш их шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл байдаг, гэхдээ энэ нь тогтвортой, тааламжтай биш юм.
Бөөрөнхийлж, нэгэн зэрэг зүсэхийг юу гэж нэрлэдэг вэ?
биеийг дахин бүрдүүлэх-ийн зорилго нь эхлээд зориудаар их жин нэмдэг уламжлалт арга барилаас ялгаатай нь өөх тосыг хасаж, булчингаа нэгэн зэрэг нэмэгдүүлэх явдал юм. (булчин, өөх) дараа нь эрчимтэй илчлэгийн дутагдалд ордогөөхөө алдаж, доорх булчингаа ил гаргана.
