2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хөдөлгөөнгүй дасгалын дугуй унах нь зүрх, уушиг, булчингаа хүчирхэгжүүлж, калори болон биеийн өөх тосыг шатааж үр дүнтэй, үр дүнтэй арга юм. Бусад төрлийн кардио төхөөрөмжтэй харьцуулахад суурин унадаг дугуй нь таны үе мөчний ачаалал багатай ч энэ нь маш сайн аэробик дасгал болдог. Үүнд хурдан алхах, усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах зэрэг үйл ажиллагаа багтаж болно. Та үүнийг "кардио" гэж мэддэг байх. Тодорхойлолтоор аэробик дасгал гэдэг нь "хүчилтөрөгчтэй" гэсэн утгатай. Аэробик дасгал хийх үед амьсгал, зүрхний цохилт нэмэгдэх болно. https://www.he althline.com › эрүүл мэнд › аэробик-дасгалын-жишээнүүд
Аэробик дасгалын жишээ: Гэртээ, биеийн тамирын зааланд, ашиг тус, Мор
Хөдөлгөөнгүй дугуй унаснаар хэвлийн өөхөө хасаж чадах уу?
Тийм ээ, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг гэхдээ үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг сайжруулж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Гэдэсний нийт тойргийг багасгахын тулд дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
Хөдөлгөөнгүй дугуй дээр 30 минут явах хангалттай юу?
Дасгалын дугуй унах нь таны зүрх, уушгийг хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ таны биеийн хүчилтөрөгчийг ашиглах чадварыг сайжруулдаг. Хөдөлгөөнгүй дугуйг тогтмол хэрэглэх нь цусны даралтыг зохицуулах, амьсгалыг сайжруулахад тусалдагфункц. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногийн таван өдөр 30 минутын турш дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Хөдөлгөөнгүй дугуй алхахаас дээр гэж үү?
Дугуй унах нь цаг хэмнэж, илүү их калори шатааж, таныг чийрэг, гоолиг байлгахад илүү сайн. Унадаг дугуйг эзэмшиж, арчлах "сул тал" нь танд таалагдах зүйл байж магадгүй юм. Хэрэв дугуй унах нь таны хийх зүйл биш бол алхаж явах нь өгзөг дээрээ суухаас өөр юу ч хийх болно!
Суурин дугуй сайн хөрөнгө оруулалт мөн үү?
Мэдээж дасгал сургуулилтдаа зохистой хөрөнгө оруулалт хийж, амьдралдаа өөр зүйл хийхэд маш их цаг өгдөг. Дасгалын чанар нь үр дүнгээс дутахгүй чухал бөгөөд суурин дугуйгаар дугуй унах нь булчин болон кардио дасгал хийхэд нэгэн зэрэг сайн байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Sketchymedical үнэ цэнэтэй юу?
Sketchy үнэхээр үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та харааны суралцагч бол энэ нь таны ашиглаж болох хамгийн сайн эх сурвалжуудын нэг юм. Систем хэвийн болтол хүлээж байна, гэхдээ энэ хооронд танд микро болон эм байгаа бол тэдгээрт ч бас тустай байх нь дамжиггүй.
Цаасан мөнгө яагаад үнэ цэнэтэй байдаг вэ?
Цаасан мөнгийг дэлхийн улс орнуудын засгийн газрууд гаргадаг бөгөөд хүмүүс үнэ цэнийг хадгалах, өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгцээтэй бараагаа худалдан авахад ашигладаг. Цаасан мөнгө нь үнэтэй байдаг, учир нь олон тооны хүмүүс үнэ цэнийг нь хүлээн зөвшөөрдөг тул энэ нь бартерын хэрэгсэл болж хэрэг болдог.
Браун ном ямар ч үнэ цэнэтэй юу?
The Broons нь Оор Вуллигийн номтой хамт хэвлэгдсэн тул дараалсан жилүүдэд гарч ирдэг. The Broons-ийн эхэн үеийн хуулбарыг олоход маш хэцүү бөгөөд тэдгээрийг жараад оны сүүл хүртэл цуглуулах боломжтой. Оор Вуллигийн ном үнэ цэнэтэй юу?
Хэцүү хөвгүүдийн ном ямар ч үнэ цэнэтэй юу?
Эдгээр хамгийн эртний ном нь ихэвчлэн дор хаяж 5$ үнэтэй байдаг. 1932-1951 он хүртэл хавтас нь бор өнгөтэй, номнууд нь арай бүдүүн юм шиг санагдсан. 1951-1962 он хүртэл номын гадна талд шаргал өнгөтэй твид материал байсан. Зөвхөн тоос хүрэм байхгүй бол маш эртний номууд үнэ цэнэтэй юм.
Өндөр бүрэх нь үнэ цэнэтэй юу?
Өнөөдөр машинууд зэврэлтээс хамгаалагдсан тул ийм нэмэлт боловсруулалтыг шаардлагагүй болгож байгаа ч авто дилерүүдэд ашигтай байдаг. Consumer Reports нь автомашин худалдан авагчдад VIN сийлбэр, даавууны хамгаалалт, сунгасан баталгаа зэрэг бусад үнэтэй нэмэлтүүдийг алгасахыг зөвлөж байна.
