Өвчин нугасны булчин нь өнгөц байрлалтай хүзүүний булчин бөгөөд таны толгойг хазайлгах, хүзүүгээ эргүүлэх болон бусад зүйлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны толгойны ар талаас урсаж, хөх болон хүзүүвчний ясанд наалдана.
Хөвчүүний булчин хаана байрладаг вэ?
Бүтэц. Хөхний ясны булчин нь өвчний яс, эгэмний яс гэсэн хоёр газраас үүсдэг. Хүзүүний хажуугаар ташуу чиглэн гавлын ясны түр зуурын ясны шигүү мөхлөгт нимгэн апоневрозоор оруулдаг.
Өвчний булчин чангарах шалтгаан юу вэ?
ХБӨ-ийн өвдөлтийн шалтгаан нь астма зэрэг эрүүл мэндийн архаг өвчин, синусит, бронхит, уушгины үрэвсэл, томуу зэрэг амьсгалын замын цочмог халдварууд байж болно. SCM-ийн өвдөлтийн бусад шалтгаанууд нь: ташуурдах, унах гэх мэт гэмтэл. Уран зураг, мужаан, хөшиг өлгөх зэрэг толгой дээрх ажил.
Би өвчүүний булчинг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Стерноклеидомастоид сунгалтыг хийхийн тулд өгөгдсөн зааврыг дагана уу:
- Сандал дээр суу.
- Сандлыг баруун гараараа барьж, зүүн гараараа толгойгоо дэмжээрэй.
- Хүзүүгээ урагш бөхийлгөж, хажуу тийшээ зүүн тийш нугалж, толгойгоо баруун тийш эргүүлнэ.
- Биеэ зүүн, бага зэрэг урагш бөхийлгөх.
- Бариад давтана.
- Нөгөө талдаа сунгалтыг давтана.
Би яаж унтах ёстой вэөвчүүний булчинд өвдөж байна уу?
Хүзүүний өвдөлттэй унтах хамгийн сайн арга
- Нимгэн дэр хэрэглээрэй. Нимгэн дэр нь нурууны дээд хэсгийг хэвийн байрлалд нь бага зэрэг урагшаа мурийлгах боломжийг олгоно.
- Умайн хүзүүний дэр зүүгээд үзээрэй. Умайн хүзүүний дэр нь хүзүү болон толгойг тань төвийг сахисан байрлалд байлгахад тусална.
- Тулах матрас хэрэглээрэй.
