Bungee jumping харамсалтай нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөггүй.
Үсрэх нь зулбах шалтгаан болдог уу?
Зулбах ньэрүүл жирэмсэн эмэгтэйн үсрэх, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийх, үтрээнд ойр ойрхон харьцах зэрэг үйл ажиллагаанаас шалтгаалдаггүй. Гэмтэл нь маш ховор тохиолдолд зулбах шалтгаан болдог. Стресс болон сэтгэл санааны цочрол нь зулбах шалтгаан болдоггүй.
Эхний гурван сард ямар үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Жирэмсэн үед ямар төрлийн үйл ажиллагаа аюулгүй биш вэ?
- Морь унах, уулын цанаар гулгах, бартаат замын дугуй унах, гимнастик эсвэл тэшүүр зэрэг таныг унахад хүргэж болзошгүй огцом, үсрэх хөдөлгөөн ихтэй аливаа үйл ажиллагаа.
- Мөсөн хоккей, бокс, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг гэх мэт таны гэдэс дотрыг зовоож болох аливаа спорт.
Би жирэмсэн байхдаа HIIT дасгал хийж болох уу?
Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж (ACOG) нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд HIIT дасгалын үед тохиолддог олон хөдөлгөөнөөс зайлсхийдэг - үсрэх, бужигнуулах хөдөлгөөн хийх, чиглэлээ хурдан өөрчлөх гэх мэтийг зөвлөдөг. Учир нь тэдгээр нь таны үе мөчийг чангалж, жирэмсэн үед бэртэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Жирэмсэн үедээ ямар дасгал хийхээс зайлсхийх ёстой вэ?
Хэвлийн бага зэргийн гэмтэл ч гэсэнхүргэж болох аливаа дасгал, үүнд доргиох хөдөлгөөн, чиглэлийг хурдан өөрчлөх зэрэг үйл ажиллагаа орно. Их хэмжээний үсрэлт шаарддаг үйл ажиллагаа,үсрэх, алгасах эсвэл үсрэх. Өвдөгний гүн нугалах, бүтэн суух, давхар хөлөө өргөх, шулуун хөлийн хуруунд хүрэх. Сунгах үед үсэрч байна.
