Тэгсэн бөөнөөр ч гэж нэрлэгддэг цэвэр бөөнөөр хооллохдоо илүүдэл өөх тос нэмэгдэхээс сэргийлжилүүдэл илчлэгээ хатуу зохицуулдаг. Хоолны дэглэм нь голчлон хамгийн бага боловсруулсан бүхэл бүтэн хоол хүнсээс бүрддэг. Илүү туранхай биеийн бүтцийг дэмжихийн тулд илчлэг ихтэй хэрэггүй хоолыг хязгаарладаг.
Өндөр жинг юу гэж үздэг вэ?
Бие туранхай жин гэдэг нь цэвэр масс гэсэн үг бөгөөд та аль болох их булчингаа нэмэгдүүлэхийг хичээж, аль болох бага өөх тос нэмэхийг хичээх болно. Томруулах үед булчингийн өсөлтийг дэмжихийн тулд илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зорилго юм. … Зорилго нь булчингаа нэмэгдүүлэх боловч зарцуулснаасаа илүү илчлэг идвэл тодорхой хэмжээний өөх тос нэмэгддэг.
Би өөх тосоор юу идэх ёстой вэ?
Энд туранхай булчинг нэмэгдүүлэх шилдэг 26 хоолыг санал болгож байна
- Өндөг. Өндөг нь өндөр чанартай уураг, эрүүл өөх тос болон В витамин, холин зэрэг бусад чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг (1). …
- Салмон. Салмон загас нь булчин барих, эрүүл мэндэд маш сайн сонголт юм. …
- Тахианы цээж мах. …
- Грек тараг. …
- Туна загас. …
- Өөхгүй үхрийн мах. …
- Сам хорхой. …
- Шар буурцаг.
туранхай жин сайн уу?
Макро тэнцвэр, уургийн хэрэглээнээс гадна зөв хооллолт нь таны эрүүл мэнд, булчингийн өсөлтөд нэмэлт ашиг тусыг өгөх болно. Туранхай жин нь жин нэмэхэд илүү тэжээллэг хандлагыг санал болгоход илүү тохиромжтой боловч шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг онцолсон хоол тэжээлийн үндсэн ойлголтыг өгдөг.хэрэгтэй.
Үнэхээр туранхай болох боломжтой юу?
Бөөрөнхийлөх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол туранхай жин юм. Ердийн бохир бөөнөөсөө ялгаатай нь, нэрнээс нь харахад ньжинг ихэсгэж байх үед харьцангуй туранхай байхад анхаардаг. Үүнд хүрэхийн тулд та хэт их калорийн илчлэгийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
