Таны өдөр тутмын хэвшил амрах чанарт чинь нөлөөлдөг. Таны унтах цагийн хуваарь, унтах цагийн зуршил нь таны оюун санааны хурц байдал, гүйцэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн байдал, эрч хүчний түвшинд нөлөөлдөг. Хэрэв та сэрэх, унтах цагийг тогтмол барьж чадвал хамгийн сайн арга юм. Эрүүл мэндийг сайжруулах нь бага зэрэг нэмэлт төлөвлөлтийн үр дүн юм.
Өдөр тутмын сайн хэвшил гэж юу вэ?
Орой бүр шүдээ угааж, унтахдаа бэлдэх бол ердийн зүйл. Өглөө 6:00 цагт босож, өглөө бүр дасгал хийх нь ердийн зүйл юм. Өглөө бүр ажилдаа явахаасаа өмнө уут худалдаж аваад мэдээ унших нь ердийн зүйл юм. Netflix үзэж байхдаа чипс идэх нь хүртэл ердийн зүйл юм.
Хэвшил хэр чухал вэ?
Стрессийг багасгадаг тул таны өдөр тутмын хэвшил сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай. Хооллох зуршил, дасгалын хэв маяг, унтах хуваарь болон бусад зүйлс таны мэдрэмж, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Коронавируст халдвар (COVID-19)-ын улмаас хэвшлүүд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй чухал болсон.
Дэвшил нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайн уу?
Өдөр тутмын дэглэмтэй байх нь COVID-19-ийн тахлын үед стресс, эрүүл мэндийг хэмнэх болно. Зарим давтагдах үйлдлүүд нь таны биеийн эрүүл мэндэд (тогтмол дасгал хийх, шөнийн цагаар угаах гэх мэт) тустай төдийгүй стрессийн түвшинг бууруулснаар таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
Хэвшил яагаад муу байдаг вэ?
Тодорхой хэвшил нь биднийг илүү аюулгүй эсвэл саадгүй мэт санагдаж, заримынхаа дууг хааж болнотодорхойгүй байдлын талаархи айдас. … Бид энэ өдрийг шинэ туршлага, тодорхойгүй байдлаас хэрхэн даван туулах вэ? Үнэнийг хэлэхэд, бидний амьдралын аль ч өдөр ийм адал явдалт мэдрэмжийг хадгалах боломжтой.
