Мөрний өргөнийг тодорхой хэмжээгээр өөрчлөх боломжтой. Та ясны бүтцийг өөрчлөх боломжгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн генетикээр тодорхойлогддог. … Гэсэн хэдий ч та булчинлаг мөрийг хөгжүүлж, хөгжүүлж чадна. Та бэлтгэл сургуулилтын аргуудыг ашиглан мөрийг илүү бат бөх болгох боломжтой, ингэснээр илүү өргөн, гоо зүйн хувьд тааламжтай харагдуулна.
Мөрөө хэрхэн өргөн харагдуулдаг вэ?
Алхам
- Хажуу талын хажуу талыг туршиж үзээрэй. Мөрний булчинг бэхжүүлэх нэг сайн дасгал бол хажуугийн хажуугийн өргөлт юм. …
- Босоо эгнээг өргөн бариулаар гүйцэтгэнэ. …
- Арын гурвалсан хэсгийг дээшлүүлж үзээрэй. …
- Урд гурвалжин өргөлтийг хийнэ. …
- Дээж дээр дарах. …
- Өргөн бариултай таталт хийж үзээрэй. …
- Цурхай маягийн түлхэлт хийх.
Ямар дасгалууд мөрөө илүү өргөн болгодог вэ?
Мөрөө тэлэх, бэхжүүлэх 10 дасгал
- 01/12Мөрөө бэхжүүлэх хялбар дасгалууд. …
- 02/12 Зорилтот булчингууд. …
- 03/12Урвуу нисэх. …
- 04/12Цуурхай түлхэлт. …
- 05/12 Эгнээ. …
- 06/12 Дамббелл нисэх. …
- 07/12 Дамббелл хажуугийн өргөлт. …
- 08/12Дээгүүр мөрөн дээр дарах.
Охидууд өргөн мөрөнд дуртай юу?
Олон судалгаагаар эмэгтэйчүүд том булчинлаг мөртэй эрчүүдэд илүү татагддаг болохыг баталж байгаа нь магадгүй энэ нь түүний статус, аав болох боломжтойг илтгэж байгаатай холбоотой байх.
Түлхэх дасгалууд нь өөрийгөө болгодогмөр илүү өргөн үү?
Түлхэх дасгал нь голчлон цээжний булчинг ажиллуулж, цээжийг бэхжүүлдэг. … дээш түлхэх нь гурвалжин булчингаа хэмжээ, хүчийг нэмэгдүүлж, мөрийг илүү өргөн харагдуулна. Гэсэн хэдий ч гурвалжин булчингийн хажуугийн толгойг тусгайлан чиглүүлсэн дасгалууд нь таны мөрийг илүү үр дүнтэйгээр тэлэх болно.
