Бүтээмж муутай үед хийх 10 зүйл
- Завсарлага аваарай. …
- Гадаа гар. …
- Шүршүүрт ороорой. …
- Утсаа унтраа. …
- Тоглуулах жагсаалтад оруулна уу. …
- Гүйцэтгэхэд хоёр минутаас бага хугацаа шаардагдах ажлын жагсаалтаас шалгана уу. …
- Хөдөлдөө. …
- Өөрийгөө илүү сайхан болгохын тулд орчноо тохируулаарай.
Би залхуу, бүтээмжгүй байхаа яаж зогсоох вэ?
Залхууралаасаа ангижирч, бүтээмжээ ойлгоход тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна
- Зорилгоо удирдах боломжтой болго. …
- Өөрийгөө төгс байна гэж бүү найд. …
- Өөртөө сөрөг үг хэлэхийн оронд эерэг үг хэлээрэй. …
- Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. …
- Өөрийн давуу талаа ашигла. …
- Замдаа гаргасан амжилтаа үнэл. …
- Тусламж хүс. …
- Анхаарал сарнихаас зайлсхий.
Хүмүүс яагаад бүтээмжгүй болдог вэ?
Жишээ нь, та ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байгаагаас өөрийгөө урам зориггүй гэж бодож болно. Эсвэл та өдөр тутмын амьдралын стрессээс болж ядарч туйлдсан гэдэгт итгэдэг. Эдгээр нь бүтээмж муутай байх үндэслэлтэй хэдий ч ихэнхдээ үл тоомсорлодог нэг зүйл байдаг: ганцаардал.
Би яагаад ийм залхуу, бүтээмжгүй санагддаг вэ?
Бидний унтах хэв маяг нь бидний энергийн түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та залхуурах хандлагатай бол шөнө хэт их унтдаг эсвэл өдрийн цагаар удаан унтдаг гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв читэд шөнийн шар шувуу эсвэл нойрмогч бол энэ шилжилтэд бага зэрэг ажил шаардагдана.
Залхууг эмчлэх арга бий юу?
Залхууг эмчлэх энгийн арга байхгүй. Үүнийг даван туулах цорын ганц арга бол зорилгодоо сэтгэлээ төвлөрүүлж, босож дуусгах явдал юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд яг одоо эхэл.
