2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Залхуугаа хэрхэн даван туулах вэ
- Зорилгоо удирдах боломжтой болго. Бодит бус зорилго тавьж, хэт их зүйл хийх нь ядрахад хүргэдэг. …
- Өөрийгөө төгс байна гэж бүү найд. …
- Өөртөө сөрөг үг хэлэхийн оронд эерэг үг хэлээрэй. …
- Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. …
- Өөрийн давуу талаа ашигла. …
- Замдаа гаргасан амжилтаа үнэл. …
- Тусламж хүс. …
- Анхаарал сарнихаас зайлсхий.
Хэн нэгнийг юу урамгүй болгодог вэ?
Чи урам зориггүй болсон үед чи зөвхөн Нийгмийн Би-ийнхээ хүсэж буй зүйлд тулгуурлан зорилго тавьж байгаатай холбоотой юм энэ нь таныг Үндсэн Би-ийн хүссэн чиглэлээс холдуулдаг. авах. Таны үндсэн Би таныг удаашруулж, тавьсан хорт зорилгоос тань салгахын тулд урам зоригийг бууруулдаг.
Би яаж ийм залхуу болчихов оо?
Амьдралын хэв маяг залхуугийн шалтгаан
Жишээ нь, буруу хооллолт, хэт их архи, чанартай нойр дутуу байх зэрэг нь таныг ядарч туйлдсан, урам зориггүй болгодог. Өөрийнхөө мэдрэмжийг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай. Хэрэв та муу унтах нь буруу гэж бодож байвал яагаад унтах горимоо эхлүүлж болохгүй гэж?
Залхуурах гол шалтгаан нь юу вэ?
Таныг үргэлж ядарсан, залхуу, уйтгартай мэт санагдах боломжит 8 шалтгаан
- Төмөр дутагдах. Нэг боломжит нийтлэг шалтгаан нь таны төмрийн түвшин бага байх явдал юм. …
- Нойр дутмаг. …
- Стресстэй эсвэл хэт их ачаалалтай байгаа мэдрэмж. …
- Эрүүл бус эсвэл тэнцвэргүй хооллолт. …
- Шингэн дутагдаж байна. …
- Өсөн нэмэгдэж буй бие. …
- Хэт их дасгал. …
- Дасгал хийхгүй.
Залхууг эмчлэх арга бий юу?
Залхууг эмчлэх энгийн арга байхгүй. Үүнийг даван туулах цорын ганц арга бол зорилгодоо сэтгэлээ төвлөрүүлж, босож дуусгах явдал юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд яг одоо эхэл.
Зөвлөмж болгож буй:
Төлөвшөөгүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Эрүүл хил хязгаарыг бий болго Өөрийгөө ухамсарла. Өөрийнхөө тав тухыг мэддэг байх. Ямар нөхцөл байдал таныг гомдоож, тавгүйтэж, уурлаж байгааг олж мэдээрэй. Хамтрагчтайгаа харилцах. Танд хашгирах, худал хэлэх зэрэг зарим зүйлийг тэвчихгүй гэдгийг хэлээрэй.
Хөлдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ?
Бэлгийн сулралыг эмчлэхийн тулд эмч танд дараах стратегиас эхлэхийг зөвлөж магадгүй: Ярилц, сонс. Хамтрагчтайгаа илэн далангүй харилцах нь таны бэлгийн сэтгэл ханамжийг эрс өөрчилдөг. … Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлээрэй. … Зөвлөгөө аваарай.
Өөрийгөө орхих явдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Өөрийгөө хаяхаа хэрхэн зогсоох вэ Мэдрэмж, хэрэгцээтэй байхыг өөртөө зөвшөөр. Хүн бүр мэдрэмж, хэрэгцээтэй байдаг. … Бүтээлч, содон, өвөрмөц байхыг өөртөө зөвшөөр. Зөвшөөрөхгүй, шүүмжлэхээс айж өөрийнхөө зарим хэсгийг нуухгүй байхыг хичээ.
Анхааралгүй харалган байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Боловсрол, сургалт, бодлого, журам зэрэг алдааг бууруулах стратеги нь үнэ цэнэ багатай. Үүний оронд чухал мэдээллийн анхаарал татахуйц байдлыг нэмэгдүүлэх, анхаарал сарниулах явдлыг багасгах, нарийн төвөгтэй ажлуудыг гүйцэтгэх үед хоёрдогч даалгавруудын тоог багасгахад чиглэх ёстой.
Насанд хүрэгчдийн хоолны дуршилыг хэрхэн даван туулах вэ?
өртөх эмчилгээ -аар дамжуулан ARFID ARFID-тэй хүн Бусад нэрс. Сонгомол хооллолтын эмгэг (SED) Мэргэжлийн. Сэтгэцийн эмгэг. Урьд нь хооллох эмгэг гэж нэрлэгддэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх/хязгаарлах эмгэг (ARFID) нь хооллох эмгэгийн нэг төрөл бөгөөд хүмүүс зөвхөн маш нарийн хоолны репертуараар хооллодог.
