Сүү, жимс ногоо,байгальд агуулагддаг элсэн чихэр нь чөлөөт элсэн чихэрт тооцогдохгүй. Бид эдгээр сахарын хэмжээг багасгах шаардлагагүй, гэхдээ тэдгээр нь хүнсний шошгон дээрх "нийт сахарын" тоонд багтсан гэдгийг санаарай.
Жимсэнд агуулагдах элсэн чихэр таны өдөр тутмын хэрэглээнд тооцогдох уу?
Жимс, хүнсний ногооны байгалийн элсэн чихэр нь өдөр тутмын хэрэглээнд хамаарахгүй. Жимс, хүнсний ногоогоос гаргаж авсан байгалийн сахар нь эслэгээр баялаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Жимсэнд агуулагдах элсэн чихэр нэмсэн элсэн чихэр гэж тооцогддог уу?
FDA нь химийн бүтэц нь ижил боловч жимс, зарим хүнсний ногоонд агуулагдах фруктоз нэмэлт сахар болон глюкозоос ялгадаг.
Ямар жимсэнд элсэн чихэр хамгийн их байдаг вэ?
Аль жимс хамгийн их сахартай вэ?
- Бүгдийг уншихын тулд доош гүйлнэ үү. 1 / 13. Манго. …
- 2 / 13. Усан үзэм. Эдгээрийн нэг аяга нь ойролцоогоор 23 грамм элсэн чихэр агуулдаг. …
- 3 / 13. Интоор. Тэд чихэрлэг бөгөөд тэдэнд үзүүлэх элсэн чихэр бий: Тэдний аяганд 18 грамм байдаг. …
- 4 / 13. Лийр. …
- 5 / 13. Тарвас. …
- 6 / 13. Зураг. …
- 7 / 13. Банана. …
- 8 / 13. Сахар бага: Авокадо.
Өдөрт хэр хэмжээний байгалийн элсэн чихэр тохиромжтой вэ?
Америкийн Зүрхний Ассоциаци (AHA)-ын мэдээлснээр таны өдөрт идэх ёстой сахарын дээд хэмжээ (9): Эрэгтэйчүүд: Өдөрт 150 калори (37.5 грамм буюу 9 цайны халбага)) Эмэгтэйчүүд: 100 калориөдөрт (25 грамм эсвэл 6 цайны халбага)
