Жирэмсэн үед танд фолийн хүчил, төмөр, кальци, витамин D, холин, омега-3 тосны хүчил, В витамин, витамин С хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед ямар витаминыг нэмэлтээр авах шаардлагатай вэ?
Жирэмсэн үедээ уураг, фолат, иод, төмөр зэрэг зарим шим тэжээлийг илүү ихээр авах шаардлагатай. В12 витамин болон D нь хүүхдийн мэдрэлийн систем (B12) болон араг ясны (D) хөгжлийг дэмждэг тул онцгой чухал юм.
Жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсэн үед нэмэлтээр авах шаардлагатай гол витамин юу вэ?
Фолийн хүчил нь таны биеийн эс бүрт эрүүл өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай В витамин юм. Жирэмсний өмнө болон жирэмсний эхэн үед фолийн хүчил уух нь мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг гэж нэрлэгддэг тархи, нуруу нугасны төрөлхийн гажиг үүсэхээс сэргийлнэ.
Жирэмсэн үед ямар шим тэжээлийг нэмэлтээр авахыг зөвлөдөг вэ?
ACOG-ийн мэдээлснээр танд болон таны хүүхдэд эрүүл жирэмслэлтэнд дараах үндсэн шим тэжээл хэрэгтэй:
- Кальци. Хүчтэй яс, шүдийг бий болгоход тусалдаг. …
- Төмөр. Цусны улаан эсийг таны хүүхдэд хүчилтөрөгч хүргэхэд тусалдаг. …
- Витамин А. …
- Витамин С. …
- Витамин Д. …
- В6 витамин. …
- В12 витамин. …
- Фолит (фолийн хүчил)
Та жирэмсэн байхдаа ямар витамин уусан бэ?
Витамин, нэмэлт тэжээл, тэжээлжирэмслэлт
- Жирэмсний нэмэлт тэжээлийг хаанаас авах вэ. …
- Жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед фолийн хүчил. …
- Өндөр тунгаар фолийн хүчил. …
- Жирэмсэн үеийн Д витамин. …
- Хэрэв та бараан арьстай эсвэл арьсаа их бүрхсэн бол. …
- Жирэмсэн үеийн төмөр. …
- Жирэмсэн үеийн витамин С. …
- Жирэмсэн үеийн кальци.
